糖友經(jīng)常做三個(gè)小動(dòng)作 飯后血糖控制得很好 請試試
糖尿病作為臨床上常見(jiàn)的代謝障礙性疾病，一般在發(fā)展過(guò)程中容易損害人體健康。血糖值持續上升的話(huà)，身體的多器官會(huì )受累，也會(huì )引起并發(fā)癥。因此，患糖尿病的人需要合理控制飲食后的血糖值，一般飲食過(guò)程中需要控制糖類(lèi)物質(zhì)的攝入量。另外，飯后做簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作也有助于飯后的血糖控制。那么，糖友做什么樣的動(dòng)作有助于控制血糖呢？
飯后做什么動(dòng)作有助于糖友控制血糖值的穩定？
1、腳尖
平時(shí)的生活需要嚴格控制血糖值，如果想降低餐后的血糖值，飯后的血糖值持續上升不會(huì )造成身體損傷，飯后可以適當地踩腳尖。通過(guò)踩腳尖的簡(jiǎn)單動(dòng)作，也能促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，消耗一部分能量。
在踮腳尖的過(guò)程中，身體的所有重力都積累在人的腳尖上，有助于下肢的血液循環(huán)。下肢血液循環(huán)改善后，身體消化速度加快，促進(jìn)體內糖類(lèi)物質(zhì)消耗，有利于餐后血糖的穩定。因此，想避免飯后血糖值上升的人，飯后可以適當地踩腳尖，提高身體的循環(huán)和代謝能力。
2、按摩足三里穴
飯后血糖升高無(wú)疑會(huì )影響糖尿病的病情，因此飯后可以進(jìn)行按摩動(dòng)作，按摩足三里穴的簡(jiǎn)單動(dòng)作有利于餐后血糖的控制。很多人吃完飯就會(huì )靜坐，除了影響消化外，還可能會(huì )導致熱量堆積，飯后血糖容易發(fā)生變化。如果可以在餐后多按摩足三里穴，有利于調節免疫功能、提高脾胃動(dòng)力。身體消化速度加快，體內能量被消耗，對血糖穩定有利。
3、當場(chǎng)踏步
糖尿病患者飲食后血糖值波動(dòng)明顯，甚至引起不良癥狀，飲食后應保持良好習慣，促進(jìn)糖類(lèi)代謝，穩定血糖值。一般來(lái)說(shuō)，飯后可以當場(chǎng)踏步，當場(chǎng)踏步可以促進(jìn)血液循環(huán)，細胞新陳代謝加快，能源消耗增加，消化攝取的碳水化合物，有利于飯后的血糖控制。
另外，下肢運動(dòng)量增加，給下肢提供的血液量充足，往往能消耗部分能量，有利于體內多余糖類(lèi)物質(zhì)的消耗。體內糖類(lèi)物質(zhì)減少，可降低血糖濃度，穩定血糖，避免血糖持續上升。因此，想控制飯后血糖值的人，飯后應該當場(chǎng)踏步，增加運動(dòng)量，除了穩定血糖值外，還能促進(jìn)身體的消化。
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