更年期吃什么補充雌激素？
更年期女性可通過(guò)適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿、葛根、當歸等食物補充植物雌激素，也可遵醫囑使用戊酸雌二醇片、結合雌激素片、替勃龍片、尼爾雌醇片、雌二醇凝膠等藥物。建議及時(shí)就醫評估激素水平，在醫生指導下制定個(gè)性化方案。
一、食物
豆制品如豆腐、豆漿含有大豆異黃酮，其結構與雌激素相似，可雙向調節激素水平。亞麻籽富含木酚素，能溫和改善潮熱盜汗癥狀。蜂王漿含天然活性物質(zhì)，對卵巢功能衰退引起的失眠焦慮有一定緩解作用。葛根中的葛根素屬于植物雌激素前體，需經(jīng)腸道菌群轉化后發(fā)揮作用。當歸常用于中醫調理，其阿魏酸成分可協(xié)同改善更年期綜合征。
二、藥物
戊酸雌二醇片適用于自然或手術(shù)絕經(jīng)引起的雌激素缺乏，需定期監測子宮內膜厚度。結合雌激素片從孕馬尿液中提取，可改善泌尿生殖道萎縮癥狀。替勃龍片具有雌孕雄激素活性，能同時(shí)預防骨質(zhì)疏松。尼爾雌醇片作為長(cháng)效制劑，每?jì)芍芊靡淮屋^方便。雌二醇凝膠經(jīng)皮吸收可減少肝臟首過(guò)效應，適合有靜脈血栓風(fēng)險者。
日常建議保持規律運動(dòng)如瑜伽或快走，每周3-5次有助于穩定內分泌。增加深海魚(yú)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入，減少精制糖及反式脂肪。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重自主神經(jīng)紊亂。注意監測骨密度和血脂指標，每年進(jìn)行婦科檢查。出現異常陰道出血或乳房脹痛應及時(shí)復診調整用藥方案。
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