復合維生素的副作用 復合維生素可以減肥嗎
復合維生素，其包括常見(jiàn)的維生素B族，像維生素B1、維生素B2、維生素B6。因為B族維生素的成分很復雜，將其作為一個(gè)復方制劑，對于神經(jīng)的營(yíng)養、神經(jīng)傳導、造血、血糖代謝等方面的影響都非常的明顯。那吃復合維生素有副作用嗎?有哪些副作用呢?相關(guān)知識介紹如下!
復合維生素的副作用有哪些?
合理的服用或者補充維生素，對于肝臟并沒(méi)有影響，而且對于肝臟還有很多好的效果。維生素不僅可以促進(jìn)肝臟的代謝，而對于減輕酒精性肝損害，預防肝癌的發(fā)生有一定的作用。如果過(guò)量的服用維生素也有可能對肝臟造成一定的影響，甚至還可以引起一些其他的不良反應，嚴重的還可以造成腎功能衰竭，內分泌功能紊亂等情況。臨床上還需要根據缺乏維生素選擇的種類(lèi)來(lái)適當的進(jìn)行補充，不能夠盲目。一般來(lái)講，正常人只要膳食合理是不會(huì )缺乏維生素的，維生素缺乏不是一天兩天可以形成的，只有當某種維生素長(cháng)期攝入不足或大量消耗時(shí)，才會(huì )出現維生素缺乏癥。
復合維生素可以減肥嗎?
復合維生素片沒(méi)有減肥的效果，而且副作用比較大，容易反彈，會(huì )對肝臟和腎臟造成一定的損害。在減肥期間要減少高鹽、高糖、多油等調味料的攝入，還要適當的控制主食，多以粗纖維食物為主。保證每天的營(yíng)養均衡，不過(guò)分暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)進(jìn)行有氧運動(dòng)，可以選擇慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等項目，要以不感到疲勞為主。在減肥的時(shí)候，減肥的人應該要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)也要注意營(yíng)養的均衡性，適當的補充一些蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，預防身體出現營(yíng)養不良的情況。
復合維生素的作用有哪些?
醫治疲勞，預防維生素缺乏。復合維生素中含有較多的維生素和微量元素和礦物質(zhì)等物質(zhì)。主要是可以補充身體里面所需要的多種維生素，主要用于補充身體所需的維生素和葉酸，適用于孕前、孕期和哺乳期的女性。預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏，也可以預防長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或者訓練時(shí)的維生素流失，主要是補充機體多種維生素。對于營(yíng)養不良的人來(lái)說(shuō)，或者是身體容易缺乏多種維生素的人來(lái)說(shuō)是可以進(jìn)行服用的，在服用了復合維生素之后，還需要在飲食上多注意搭配。此外，在服用復合維生素片的時(shí)候，一般建議在早飯后吃。研究表明，如果是補充適合自己的復合維生素，對身體是大有益處。
哪些人適合吃復合維生素?
1、膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環(huán)境中工作的人。
3、有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類(lèi)的“純素食主義者”。
4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。
5、老人。這是需要補充復合維生素的“主力軍”。隨著(zhù)年齡的增大，老人身體各方面的機能不可避免會(huì )有所下降，牙口不好也是他們經(jīng)常會(huì )遭遇的問(wèn)題，因此適量補充維生素更是“大勢所趨”。
注意：建議在醫生指導下合理的補充，注意休息，不要過(guò)度勞累，均衡營(yíng)養飲食，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜。此外，還有的人服用復合維生素片后可能會(huì )覺(jué)得皮膚不太舒服，有過(guò)敏的反應。
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