長(cháng)期抑郁更易形成濕熱體質(zhì) 養生6原則需注意
不同的人，有不同的身體體質(zhì)。濕熱體質(zhì)是一種較為常見(jiàn)的體質(zhì)，這種體質(zhì)的人容易長(cháng)口瘡和濕疹。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)濕熱體質(zhì)是如何形成的，同時(shí)說(shuō)說(shuō)應該如何調理？
濕熱體質(zhì)形成的原因：
1、先天稟賦。
2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿(mǎn)嘴口氣，身上味道也大。長(cháng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果您抽煙喝酒又熬夜，那您注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。
3、滋補不當：如吃很多銀耳燕窩冬蟲(chóng)夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過(guò)度會(huì )促生或者加重這種體質(zhì)。
4、長(cháng)期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、肝炎病毒攜帶：肝膽是薄弱環(huán)節，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現肝經(jīng)膽腑等的癥狀。
6、長(cháng)期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見(jiàn)于濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)形成原因很復雜，大家一定要結合自身的實(shí)際情況，選擇適合的養生方案，只有適合的才會(huì )取得更好的養生效果。
6方法可調理濕熱體質(zhì)
要改善濕熱體質(zhì)，可以通過(guò)以下的六大調理法則：
精神調養：濕熱體質(zhì)的人情緒長(cháng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩定。
飲食調養：應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
起居調理：濕熱體質(zhì)以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長(cháng)期熬夜，或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個(gè)人衛生，預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
運動(dòng)鍛煉：濕熱體質(zhì)是以清濁內蘊、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉，如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等?？梢韵捏w內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長(cháng)跑結合進(jìn)行鍛煉。
藥物保?。簼駸狍w質(zhì)從臨床辨證分型來(lái)看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
經(jīng)絡(luò )治療：濕熱體質(zhì)的人時(shí)不時(shí)可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時(shí)候。
改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
濕熱體質(zhì)吃什么好
1、鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
2、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
3、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿(mǎn)等病癥。
5、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
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