睡不著(zhù)覺(jué)？四種療法都給你寫(xiě)了請試試
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失眠是什么體驗？
李小姐會(huì )毫不猶豫地告訴你：生不如死！
李小姐自從生了娃之后，就沒(méi)怎么睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)。外面有風(fēng)就醒來(lái)，容易做夢(mèng)，醒來(lái)幾個(gè)小時(shí)就睡不著(zhù)，每天拖累疲憊的身體，戴著(zhù)黑眼圈真的很痛苦…
現在，像李先生這樣的失眠者并不少見(jiàn)，她只是全國眾多睡眠障礙者之一。據中央電視臺報道，中國睡眠研究會(huì )最新發(fā)布的睡眠調查報告顯示，目前中國有3億多人有睡眠障礙，其中3/4以上的人晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)，約1/3人熬夜到凌晨1點(diǎn)以后睡覺(jué)。特別是過(guò)去一年受新冠肺炎流行的影響，人們在家的時(shí)間增加了，但整體睡眠時(shí)間延遲了2~3小時(shí)，睡眠問(wèn)題的檢索量增加了43%。
特別是現在冬天，很多人發(fā)現自己晚上睡不著(zhù)早上醒來(lái)的情況越來(lái)越嚴重。早上醒來(lái)可能是因為天氣太冷，不能離開(kāi)溫暖的被子。那天晚上為什么睡不著(zhù)呢
一、為什么冬天失眠患者多？
廣東省第二中醫院針灸康復科秦敏主任告訴我們，冬天容易失眠，主要有
1、冬天氣候寒冷，寒冷氣候熱膨脹收縮，腦血管和全身血管經(jīng)絡(luò )收縮，腦供血、氧氣減少，失眠。
2、冬天天氣寒冷，有些人喝水少，容易導致體內陰液不足、陰液不足、陽(yáng)光不足、心情不好，這時(shí)也會(huì )導致夜間失眠。
3、冬天冷，大家不想動(dòng)，運動(dòng)少的話(huà)總是呆在室內，大腦的氧氣少，室外的氧氣多，身體少，血氣、津液、神經(jīng)血管的運動(dòng)減少，供血也減少，腦血管的供血不足，失眠。
一般來(lái)說(shuō)，失眠的常見(jiàn)原因主要分為兩類(lèi)，第一類(lèi)稱(chēng)為原發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠是由情緒和精神引起的失眠。例如，由于工作、學(xué)習壓力過(guò)大、最近突然失戀、晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)?？紤]其他事情等，這種感情上的影響引起的失眠被稱(chēng)為原發(fā)性失眠是失眠的常見(jiàn)原因之一。
還有身體其他系統的疾病等失眠。例如，頭部有塊壓迫腦神經(jīng)，睡不著(zhù)覺(jué)的失眠是頭部塊引起的。另外，肥胖和打呼嚕的人，晚上睡覺(jué)時(shí)打呼嚕缺氧，缺氧睡眠非常淺，這種失眠被稱(chēng)為繼發(fā)性失眠，是身體其他系統的疾病引起的。
二、失眠可以使用安眠藥嗎？
失眠的原因復雜多樣，長(cháng)期失眠會(huì )影響身體各器官的系統功能。同時(shí)，人體整體的注意力、記憶力、智力包括工作能力，器官衰弱下降，人體整體的學(xué)習和工作能力也下降，危害不容忽視。因此，為了讓自己睡得好，很多人都在考慮服用安眠藥來(lái)解決問(wèn)題。但是，失眠是否需要藥物是根據失眠的原因和嚴重性進(jìn)行選擇的
1、失眠是由環(huán)境因素引起的，改變環(huán)境，調整環(huán)境，創(chuàng )造輕松愉快的睡眠環(huán)境。
2、失眠是由睡眠休息不良引起的，進(jìn)行睡眠認知教育，改變不良睡眠衛生習慣，制定比較好的休息規則。
3、如果是輕度中度的睡眠問(wèn)題，建議平時(shí)通過(guò)飲食調整、運動(dòng)鍛煉和心情放松，用這些方法調整睡眠。到醫院后，可以采用物理治療、中藥治療、針灸治療等非藥物治療方法。
4、針對一些比較頑固重度的失眠患者，一般建議適當配合一些藥物治療。
治療失眠的藥物一般分為
第一類(lèi)為苯二氮卓類(lèi)藥物，即通常所說(shuō)的安眠藥物。這種藥物對大腦神經(jīng)有損傷，吃的時(shí)候需要通過(guò)醫生的建議確立正確的劑量、服用方法、服用時(shí)間等。
常見(jiàn)藥物有氯硝西汀、地西汀、咪達唑侖、艾司唑侖等，這些藥物屬于精神控制類(lèi)藥物，一般只能在醫院開(kāi)放。也許需要專(zhuān)業(yè)醫生開(kāi)車(chē)，每次都不能開(kāi)得太多。這些藥物這些藥物，不建議長(cháng)期使用，因為長(cháng)期使用會(huì )引起依賴(lài)。因此，應考慮合理的劑量和服用時(shí)間。
二是非氮卓類(lèi)藥物，該類(lèi)藥物一般副作用較小，適合老年人和長(cháng)期失眠患者服用。常用的有唑吡坦、佐匹克隆等，由于藥物副作用小，患者可以長(cháng)期服用劑量，在一定時(shí)間內服用，改善睡眠。
當然也有中成藥，如百樂(lè )眠、安神補腦液等，輕度失眠的患者服用后也能得到改善，中藥治療當然也需要辨證論治。
失眠雖然很痛苦，但并非沒(méi)有辦法，只要日常掌握科學(xué)的方法，就能在一定程度上阻止失眠。
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