跑步有什么好處?

博禾醫生
跑步是常見(jiàn)的運動(dòng)方式,是有氧呼吸運動(dòng)方式,運動(dòng)時(shí)保持頭肩穩定。頭向前,除非道路不平,否則不要前探,眼睛向前看,肩膀適當放松,不要含胸,肩膀放松下垂,盡量聳立,停留,恢復后重復。
一、跑步有什么好處
1、釋放壓力?,F代生活節奏越來(lái)越快,人們的壓力也越來(lái)越大,跑步是釋放壓力的好方法。
2、改善睡眠。經(jīng)常跑步的人,因為可以釋放工作和生活的壓力,減少失眠,并有效地改善睡眠質(zhì)量。
3、瘦身減肥。經(jīng)常跑步會(huì )消耗大量的能量,燃燒體內多馀的脂肪,有瘦身、減肥的效果。
4、改善心肺功能。經(jīng)常跑步不僅能提高肺活量,還能幫助改善呼吸系統,避免一些心臟病。
二、跑步注意什么
1、熱身,跑步前預熱5~10分鐘,跑步后拉伸5~10分鐘。每天堅持跑步的時(shí)間不要太長(cháng)。培養正確的跑步姿勢,加強大腿、小腿、腳的力量,逐漸增加跑步的時(shí)間。
2、跑步后不要馬上坐下,不要停止站立、坐下,否則會(huì )對身體造成傷害,但應緩慢進(jìn)行,直到心率開(kāi)始恢復正常。
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