老年人怎樣治療頸椎??？五種簡(jiǎn)單的運動(dòng)治療頸椎病
頸椎病是困擾老年人的常見(jiàn)病，尤其是從事辦公桌工作或頸部損傷的人。頸椎病的根本意愿是頸椎間盤(pán)的老化和退行性變化。
老年人頸椎病的運動(dòng)方法
對于老年頸椎病患者，選擇合適的運動(dòng)進(jìn)行治療比選擇藥物治療更好。頸部運動(dòng)不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的重要手段。頸椎是真正脊椎活動(dòng)中最大的部位，但通常很少有機會(huì )鍛煉，因為頸椎老化和退行性變化也會(huì )影響其生理功能，從而導致一些臨床疾病。
如果老年頸椎病患者經(jīng)常進(jìn)行一些有效的頸椎運動(dòng)，可以增強頸部的生理功能，從而消失一些臨床癥狀。事實(shí)上，老年頸椎病的治療非常簡(jiǎn)單，每天早晚一次，大約10分鐘。讓我們來(lái)看看這五種治療頸椎病的間歇性運動(dòng)！
老年人頸椎病的五種簡(jiǎn)單運動(dòng)方法
1、環(huán)繞頸部：站立或坐著(zhù)可以放松頭部和頸部，然后順時(shí)針和逆時(shí)針交替旋轉，6次。
2、仰望天空：你可以站著(zhù)或坐著(zhù)。雙手插在腰間，頭頸向后仰望天空，慢慢增加幅度。停頓幾秒鐘后恢復，共8次。
三、左顧右盼:也可以站著(zhù)或坐著(zhù)，雙手插在腰間，頭頸依次交替向左右轉動(dòng)，兩側各轉動(dòng)10次。
4、頸臂抵抗力：站立或坐著(zhù)。雙手交叉緊貼頭部和枕頭，頭部和頸部盡可能向后用力，雙手向前用力，幾秒鐘后恢復?？偣部梢宰?到8次。另一種方法是站立或坐著(zhù)。雙手握住頭部和背部的枕頭，前臂夾住兩側的頸部。頭部和頸部用力左轉，左前臂用力阻擋。幾秒鐘后，放松恢復，然后朝相反的方向做。每次也做6到8次。
溫馨提示：為了大多數老年人的健康，我們必須保護頸椎，做更多的頸部運動(dòng)，讓頸椎病遠離老年人！
5.轉身回頭看:這個(gè)動(dòng)作需要站立，右前弓步，身體左轉。這時(shí)，右手掌向上，左手掌向下，左手回頭看。完成后，改變左前弓步，向相反方向做同樣的動(dòng)作。交替8到10次。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
