產(chǎn)后瘦身有沒(méi)有好的方法？仰臥起坐能消除小肚腩嗎？
產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產(chǎn)后恢復起來(lái)相當的困難。那么產(chǎn)后如何瘦肚子，產(chǎn)后瘦身有沒(méi)有好的方法呢？
剖腹產(chǎn)后身體的恢復需要一定時(shí)間的，一般一個(gè)月后肚子不應該再過(guò)大了。但由于胎兒在子宮內生長(cháng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(cháng)和伸展，肌肉彈性會(huì )有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經(jīng)過(guò)鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡(jiǎn)單，最經(jīng)濟，效果最好，無(wú)任何副作用的體形恢復策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。
產(chǎn)后減肥方法大全產(chǎn)后媽咪的健身操大多數產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來(lái)像5個(gè)月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒(méi)有完全恢復的緣故。經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì )漸漸復原。
產(chǎn)后媽媽?zhuān)鯙槿四笌?lái)無(wú)限喜樂(lè )的同時(shí)，也有不少煩腦的事。不少產(chǎn)后媽媽就會(huì )有這樣的疑問(wèn)，產(chǎn)后如何恢復肚子？
仰臥起坐，最鍛煉的地方就是肚子。能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái)，是產(chǎn)后減肚子最有效的運動(dòng)方式之一，每天睡前做十分鐘左右，效果堪佳！
加強腹部鍛煉：
動(dòng)作一：非一般仰臥起坐。為什么說(shuō)“非一般“呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動(dòng)作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動(dòng)作3組，每組15次。
動(dòng)作二：這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開(kāi)地面。保持這個(gè)姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個(gè)動(dòng)作2組，每組15~~20次。
產(chǎn)后按摩：新媽媽們在生完孩子后，可以經(jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過(guò)在按摩過(guò)程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。此外，產(chǎn)后如果對骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。
中藥足浴熏洗：可在醫生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的制劑浸泡雙腳，通過(guò)對足部的穴位經(jīng)絡(luò )刺激，使得全身血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而恢復臟器的正常功能。
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