吃什么可以緩解痛經(jīng)？有哪些治療痛經(jīng)的運動(dòng)？
月經(jīng)是女性的正常生理現象，但有時(shí)會(huì )讓你痛苦。許多女性朋友都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)。那么月經(jīng)痛經(jīng)呢？下面我們將詳細介紹月經(jīng)痛經(jīng)。
月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦？
一、氣滯血瘀型
癥狀：
大多數表現為月經(jīng)前腹部刺痛或絞痛，拒絕按壓難以忍受，肋骨、血夾肉膜樣塊，一旦疼痛減輕，月經(jīng)量或多或少，伴有不耐煩、乳房腫脹等疾病。
1.益母紅糖蛋：
益母草30g用適量的紅糖加水煮30分鐘，去益母草，加生雞蛋煮一次。月經(jīng)前7天每天開(kāi)始一次。
二、紅花甜酒：
紅花100g加白酒500g，將適量紅糖浸泡1個(gè)月，經(jīng)前服用，每天服用1次，每次服用10毫升，連續服用7天。
桃仁牛肉湯：
牛肉500g切小方塊，加桃仁20g姜片3片后，放水和鹽燉46小時(shí)。
四、月季雞蛋湯：
月季花5朵紅糖300g煮30分鐘，加入雞蛋煮。
二、陽(yáng)虛內寒型
癥狀：
常表現為月經(jīng)期間小腹冷痛少色黑夾塊，月經(jīng)后出錯，喜溫喜壓，得熱則舒，四肢不溫，吃少便松等。
當歸羊肉湯：
羊肉500g將小方塊切入砂鍋中，加入當歸20g、生姜30g、大蒜10s.少許胡椒和鹽，適量煮6小時(shí)。
二、肉桂牛肉鍋：
牛肉500g將小方塊切入油鍋中，加入2個(gè)草果八角5和肉桂20g干姜1塊，辣椒2塊g反復炒至牛肉水干，加入紅糖、醬油、鹽和水，在砂鍋中燉6小時(shí)。
三、鹿粉蒸肉餅：
五花豬肉200g剁碎，加入鹿茸粉3g姜末、水淀粉、醬油、白糖少許，加入適量清水，上抽屜蒸l小時(shí)即可。
四、紅參桂皮雞：
將母雞切成砂鍋，加入紅參10g、肉桂10g、當歸10g1塊干姜，放適量清水，加鹽燉2小時(shí)。
三、寒濕凝滯型
癥狀：
大部分表現為月經(jīng)后期，量少色暗夾塊，小腹冷痛，發(fā)燒減少，但根據疼痛，喜歡吃溫飲，四肢困重，白帶稀少。
一、胡椒紅糖蛋：
紅糖50g加水煮，加雞蛋 用胡椒粉工小勺煮雞蛋 即可。
二、茴香牛骨湯：
牛骨500g加水煮湯，加鮮湯，加鮮湯 小茴香200g加鹽(切細)。
腐乳干姜片：
干姜500g去皮切片，加鹽后稍曬干，放入豆腐汁中腌制10天即可食用。
四、元胡牛肉湯：
牛肉湯1000g元胡ll，og砂仁5g、菠蔻仁5g煮半小時(shí)后，加鹽和姜蔥。
四、濕熱下注型。
癥狀：
多表現為月經(jīng)前小腹灼痛刺痛，拒絕按壓腫脹，紅色厚塊，月經(jīng)早，口渴心煩，尿短黃，大便結，多色黃等。
1.綠豆薏米粥：
綠豆100g、苡仁100g、糯米100g加水和鹽煮2小時(shí)即可食用。
2.薺菜豆腐湯：
薺菜300g將豆腐洗凈，加入肉湯50g(切片)，放鹽。
三、車(chē)前鴨蛋湯：
鮮車(chē)前草100g洗凈切肉湯，將鴨蛋放入碗中調勻，放入油鍋中煎熟，放入車(chē)前湯中，加鹽即可。
四、丹皮排骨湯：
豬排骨500g切成塊，加入丹皮20g、綠豆30g加水煮2小時(shí)，放鹽。
痛經(jīng)該怎么辦？
1.痛經(jīng)患者應經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的弱者應經(jīng)常食用雞、鴨、魚(yú)、蛋等食物。
2.你可以吃香蕉、荔枝、梨、桃子、木瓜、龍眼、棗、桑椹、蘋(píng)果等。特別是習慣性痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間應少吃冷食或辛辣食物，以免血液不良。
痛經(jīng)通常持續數小時(shí)或數小時(shí)l2天。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)血流動(dòng)后腹痛得到緩解。這種疾病主要是年輕女性常見(jiàn)的，也是女性常見(jiàn)的婦科疾病之一。因此，患者應多樣化飲食，不偏食，以有效緩解痛經(jīng)癥狀。
一些常用于疼痛的體育療法
痛經(jīng)除藥物治療外，還可采用體育治療，可調節神經(jīng)系統功能，增強新陳代謝，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，預防子宮血瘀，達到痛經(jīng)治療的目的，具體方法如下：
膝胸運動(dòng) 跪在床上，彎腰，前臂彎曲貼在床上，讓胸部盡可能向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動(dòng)。這種頭低臀高的姿勢容易通過(guò)血液流出，還可以矯正子宮后傾位置，緩解盆腔血瘀。早晚各做一次。
扭腰轉臀 站在地上，雙腳肩寬，雙手叉腰，膝關(guān)節微微彎曲，腰臀放松，腰臀自左向右旋轉?？蛇B續旋轉30次。
叉腰擺腿 站在地上，雙腳交替進(jìn)行，擺動(dòng)幅度先小后大，速度先慢后快，循序漸進(jìn)。
叉腰下蹲 雙手叉腰，雙腿下蹲，下蹲時(shí)全身放松，站立時(shí)肛門(mén)和陰道收縮。連續20次。
捶打腰骶 站在地上，雙腳肩寬，雙手握拳輕輕打腰骶部。連續30次。
按摩小腹 仰臥床，先搓熱雙手，然后放在小腹輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后轉圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱。每天早晚各一次。
以上是月經(jīng)痛經(jīng)的介紹，相信大家都知道。希望對大家有所幫助。
伸腿抬臀 仰臥在床上，雙腿伸直抬起，雙手托住臀部，使臀部盡可能抬高，雙腿盡可能向上傾斜，這個(gè)姿勢保持2分鐘左右。每天早晚各一次。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
