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男性也會(huì )遇上更年期?男性更年期營(yíng)養保健如何做

養生人群編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞:#更年期#男性

更年期是很多男性朋友必然經(jīng)歷的,這之后身體各項機能逐步減弱,消化功用也有很大水平的削弱,因而更年期的飲食就需求特別留意。

三分之一的男性會(huì )遇上更年期

男士不到40歲時(shí),臉色紅潤、肌肉發(fā)達,處處表現出陽(yáng)剛之氣;但有些人一過(guò)40,身體狀況就急轉直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。

過(guò)去一直認為男人沒(méi)有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進(jìn)的,每年下降1%—2%,沒(méi)有類(lèi)似女性的"絕經(jīng)期"這一明顯的標志,所以不容易引起注意,直到后來(lái)才進(jìn)入醫學(xué)家的視線(xiàn)。

奧地利泌尿協(xié)會(huì )在1994年的歐洲男性科學(xué)會(huì )議上提出了"男性更年期"這一概念,一經(jīng)提出就在醫學(xué)界得到廣泛的認同。據統計,有1/3的40—70歲男士都會(huì )出現更年期癥狀。

男性更年期癥狀有哪些?

男性更年期癥狀一:軀體癥狀

主要表現為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖;

男性更年期癥狀二:血管縮舒癥狀

主要表現為心悸、陣發(fā)性潮熱、面紅、多汗;

男性更年期癥狀三:性方面癥狀

主要表現為性沖動(dòng)減少、性欲下降、陽(yáng)痿;

男性更年期癥狀四:精神心理癥狀

主要表現為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。

男性更年期營(yíng)養保健如何做:

1、不少人更年期血糖偏高,常出現冠心病的危險;

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動(dòng)較大,易激動(dòng)煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì )加重更年期癥狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等;

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

5、鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì )增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽;

6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì )促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;

總之,更年期的飲食要以清淡為主,并合理補充營(yíng)養。

當然,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,更年期的飲食要求也會(huì )不一樣,最好通過(guò)咨詢(xún)醫生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現嚴重癥狀,特別是精神心理癥狀時(shí),一定要盡快咨詢(xún)醫生,尋求有效治療。

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