保養子宮和卵巢可以適量吃黑豆、西藍花、紅棗、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑使用烏雞白鳳丸、坤泰膠囊、定坤丹、丹梔逍遙丸、桂枝茯苓膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據個(gè)人體質(zhì)選擇合適的調理方案。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于調節雌激素水平，改善卵巢功能。其含有的花青素能抗氧化，減少自由基對子宮組織的損傷?？芍笾嗷虼蚨節{食用，每周食用3-4次為宜，腎病患者需控制攝入量。

2、西藍花

西藍花含有蘿卜硫素和維生素C，能幫助清除體內毒素，降低婦科炎癥概率。豐富的葉酸成分對預防宮頸病變有一定作用。建議焯水后涼拌或清炒，每日食用100-150克，甲狀腺功能異常者應避免過(guò)量食用。

3、紅棗

紅棗具有補氣養血功效，所含環(huán)磷酸腺苷可促進(jìn)子宮血液循環(huán)。對于月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛等癥狀有緩解作用?？芍苯邮秤没虼钆滂坭脚莶?，每日5-8顆為宜，糖尿病患者需酌情減量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，能抑制前列腺素合成，減輕痛經(jīng)癥狀。其維生素D含量有助于維持卵巢卵泡質(zhì)量。建議每周食用2-3次，每次100克左右，痛風(fēng)患者應限制攝入。

5、堅果

核桃、杏仁等堅果含維生素E和鋅元素，能延緩卵巢衰老，改善子宮內膜容受性。其中的不飽和脂肪酸可調節內分泌平衡。每日建議攝入15-20克，肥胖人群需注意控制總量。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛引起的月經(jīng)不調，能改善卵巢功能減退導致的經(jīng)期紊亂。含烏雞、人參等成分，具有補氣養血作用。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用。

2、坤泰膠囊

適用于圍絕經(jīng)期綜合征，可緩解卵巢功能下降引發(fā)的潮熱盜汗。主要成分為熟地黃、黃連等，能滋陰清熱。脾胃虛寒者慎用，服藥后可能出現輕微消化道不適。

3、定坤丹

針對宮寒不孕、月經(jīng)后期等癥狀，能溫經(jīng)散寒促進(jìn)排卵。含紅參、鹿茸等溫補藥材，陰虛火旺者禁用。建議經(jīng)前一周開(kāi)始服用，連續使用3個(gè)月經(jīng)周期。

4、丹梔逍遙丸

用于肝郁化熱型月經(jīng)不調，可調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能。含牡丹皮、梔子等成分，能疏肝解郁。服藥期間保持情緒舒暢，避免辛辣刺激食物。

5、桂枝茯苓膠囊

適用于血瘀型子宮肌瘤患者，能抑制肌瘤生長(cháng)改善盆腔血液循環(huán)。主要成分為桂枝、茯苓等活血藥材。經(jīng)期量多者應暫停使用，孕婦絕對禁忌。

日常應保持規律作息，避免熬夜影響內分泌平衡。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如瑜伽、快走等，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意腹部保暖，避免寒冷刺激。每年定期進(jìn)行婦科檢查和超聲檢查，40歲以上女性建議增加激素水平檢測。出現異常陰道出血、持續腹痛等癥狀應及時(shí)就診。