夏天是個(gè)需要美白養顏、排毒減肥的季節，女人要怎么排毒養顏呢？下面小編為大家支4招。

攻略一———美白食物，由內而外變白

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會(huì )重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養來(lái)源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來(lái)烹調，這樣更有利于吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無(wú)妨。

攻略二———寵愛(ài)自己養血養顏

由于女性生理特點(diǎn)，貧血、婦科原因，往往使年輕女孩臉色不佳，生理期過(guò)長(cháng)，量過(guò)多、痛經(jīng)等現象，都會(huì )使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失彩，損害美貌。做寵愛(ài)自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經(jīng)常造訪(fǎng)醫生，定期檢查，準時(shí)護理之外，對于生理期的內外滋補，也一定不可掉以輕心。小編為女孩子推薦一道貼心特別補品，在生理期前一周定時(shí)飲用，讓肌膚紅潤，不化妝也一樣動(dòng)人。四物湯是補血、養血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來(lái)形容。

四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍后，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經(jīng)不調、量少或閉經(jīng)。

攻略三———隔離損害隨時(shí)護顏

臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線(xiàn)、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會(huì )使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒(méi)有使用隔離霜的習慣，惟恐涂抹過(guò)多，肌膚難以承受，其實(shí)好的隔離霜完全不會(huì )成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開(kāi)，并且能夠營(yíng)造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

攻略四———排去毒素通暢康顏

體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀(guān)念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時(shí)間勿過(guò)晚，注意運動(dòng)及排汗，保持正常新陳代謝。排毒養顏之食物：日常食品平時(shí)多補充富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋(píng)果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。