什么運動(dòng)可以改善性功能?教你4種改善性功能的運動(dòng)
夫妻生活是否和諧是夫妻的關(guān)鍵層面，但很多家庭都有類(lèi)似的麻煩，也就是說(shuō)，在夫妻生活中感到累不能堅持，這與現在我們已經(jīng)習慣了電梯車(chē)，汽車(chē)日常生活，缺乏健身運動(dòng)，所以我們有什么運動(dòng)簡(jiǎn)單，可以改善性功能，下面介紹改善性功能的健身運動(dòng)。
1、側臥伸展
臉朝路面，盡可能直地躺下,手臂向前挺直,輕輕伸出頭部,手臂盡可能向前彎曲，腳盡可能向后彎曲,每次屈伸姿勢保持10-15秒,然后壓力逐漸釋放。
2、貓姿屈伸
說(shuō)白了，這個(gè)姿勢就像小貓的屈伸；首先,手臂向前屈伸,手掌心碰地,然后將膝關(guān)節以上的人體拉回臀部，觸摸腳跟,兩腳作跪狀,雙膝貼地,屁股貼腳跟,盡可能伸展手臂、手臂和背部,伸展姿勢保持10-15秒,然后逐漸釋放壓力,重復所有的姿勢。
3、曲背掌上壓
姿勢類(lèi)似于一般的手掌壓力,不同的是膝蓋貼地。手臂稍微向手臂外支撐點(diǎn)路面,然后手臂彎曲，手掌壓直。注意保持腰部微微彎曲,保持每個(gè)姿勢10秒,然后從頭再做一次,但是要記住按照自己的工作能力去做。
4、凱格爾訓練
博士在20世紀40年代首次創(chuàng )造發(fā)明訓練,幫助女性提高膀光的自制力。這種訓練也有利于男性的性硬化,獲得更常見(jiàn)、更明顯的性快感和性享受。
排尿控制肌肉有三種基礎訓練,流程簡(jiǎn)易,實(shí)際操作不會(huì )太難。
第一種訓練。想象一下剛開(kāi)始小便就要結束的感覺(jué)。你能感覺(jué)到,此時(shí)腹股最深處的肌肉緊繃。這樣做,持續記數至3.將來(lái)訓練一段時(shí)間,您可以將數量增加到。假如你進(jìn)步得輕松自在,之后可以增加到10.
第二種訓練。盡快收緊和釋放壓力。
第三種訓練。想象膀光排出后擠壓少量尿液。這時(shí)，你會(huì )覺(jué)得腹腔也很緊。
每次訓練逐漸重復10次,每天做5次左右。一段時(shí)間后,你會(huì )覺(jué)得更敏感,更容易控制你的性欲和快容易控制你的性欲和性快感,能夠實(shí)現長(cháng)期的性欲快感。改善性功能的健身運動(dòng)是一種表達和訓練人體肌肉的方法,實(shí)際要做的就是看著(zhù)你。
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