秋天疲勞乏力沒(méi)精神不振 防止秋天疲勞的方法
俗話(huà)說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人都會(huì )有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏，秋乏是一種自然現象。知道炎熱的時(shí)候秋天很累，是怎么養生的呢那么，今天小編告訴我們如何防止秋天的疲勞。
秋天的疲勞是人體休息
暑假結束后，一般早晚溫差增大，秋天的高氣爽快，人們感覺(jué)舒適。這個(gè)時(shí)候，人們?yōu)槭裁催€很累呢這是因為在炎熱的夏季，人的肌膚濕度和體溫升高，由于大量出汗導致水鹽代謝失調，導致腸胃功能減弱，增加了心血管和神經(jīng)系統的負擔，再加上無(wú)法得到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節，人體過(guò)度消耗能量，失去了很多老本。
秋天人體出汗減少，體熱的發(fā)生和散發(fā)，水鹽代謝也恢復到原來(lái)的平衡狀態(tài)。因此，人體進(jìn)入生理休養階段，身體會(huì )出現各種適，出現潛伏在夏天的癥狀，身體也產(chǎn)生不可思議的疲勞感，很多人想早上醒來(lái)睡覺(jué)，這種情況是秋天的疲勞。
預防秋季疲勞的方法
睡眠充足
先天性白天長(cháng)，但夜晚短，天氣炎熱，大多數人長(cháng)期睡眠不足。到了炎熱之后，天氣逐漸變涼了。這個(gè)時(shí)候，應該改變夏天晚上睡覺(jué)的方法，在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免上班時(shí)困。
飲食清淡
飲食清淡，合理營(yíng)養
不吃辣燒烤類(lèi)食物，不吃辣椒、生姜、青椒、蔥、桂皮、酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物
大部分的油膩的食物到人體體內都會(huì )長(cháng)生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì)，所以應該少吃，那么大家會(huì )問(wèn)吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。
這是因為蔬菜中的維生素作為輔酶可以幫助肝臟盡快排除人體疲勞時(shí)積累的代謝物，蔬菜和水果是堿性食物，其代謝物中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可以消除疲勞。
加強運動(dòng)
室內養植物
秋季缺乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此內放置吸收二氧化碳等廢氣的花草。
盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠羅等。
客廳適合種植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅可以對付從戶(hù)外帶來(lái)的細菌、蟲(chóng)子等，還可以吸收吸塵器難以吸收的灰塵。
辦公室適合培育蘆薈和吊蘭，在新陳代謝過(guò)程中，可以將被認為致癌的甲醛轉化為糖和氨基酸等天然物質(zhì)。
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