晚飯后散步的好處有哪些呢？散步都有哪些作用？
民間有飯后走路，活到九十九的說(shuō)法，也有活到九十九，飯后不去的聞，飯后不應該去嗎？晚飯后散步的好處又有哪些呢？
午飯后坐一坐
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽(yáng)氣，到午時(shí)開(kāi)始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動(dòng)血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯后散步
晚飯后散步的意義也很大，忙了一天，晚飯后散步，很容易，對身體有很大好處，但是放下筷子走路的習慣不好。因為吃的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，冷靜地與幫助消化吸收的胃液混合，慢慢地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。吃完飯后立即站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì )給胃增加很多緊張因素，破壞正常的工作程序。
適當的飯后休息對身體有好處
飯后休息10-15分鐘后開(kāi)始散步可以起到保健作用。根據每個(gè)人的身體狀況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以在10-30分鐘內選擇。體弱、老年人少走路，避免疲勞，增加心臟負擔平時(shí)運動(dòng)不足、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走路?？傊?，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長(cháng)期堅持，必會(huì )有益于健康。
晚飯后散步的好處:
1、散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調節過(guò)程，消除疲勞、放松、冷靜、冷靜，因此很多人喜歡散步來(lái)調節精神。
2、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動(dòng)加強，加上腹壁肌肉運動(dòng)對腸胃的按摩作用，消化系統血液循環(huán)加強，腸胃蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。
4、散步作為全身運動(dòng)，動(dòng)員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動(dòng)，肌肉發(fā)達，血流暢，減少動(dòng)脈硬化的可能性。
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