早上空腹應該怎么散步?空腹散步對身體有好處嗎?

博禾醫生
我們知道早上散步對身體有好處。特別是老年人喜歡早上五六點(diǎn)起床散步,散步回來(lái)吃早飯,睡了一夜早上起床消化,回來(lái)吃早飯的香味,吃的也很多,這已經(jīng)成為老年人的習慣,但是哪個(gè)朋友真的知道早上空腹散步對身體好還是壞?,F在讓朋友們知道早上空腹散步對身體好。
1、早晨散步運動(dòng)是對身體的一種很好的運動(dòng)方式,但是空腹卻不是很好,經(jīng)過(guò)一夜的身體代謝,血液濃度增高,粘性增強,運動(dòng)時(shí)會(huì )增強血液循環(huán),加重心臟負擔,容易引起血管疾病。
運動(dòng)前喝熱水或休息后運動(dòng),可避免胃腸疾病,減少心臟負擔。運動(dòng)后要注意保溫,適當飲用糖鹽水補充體液,加快代謝產(chǎn)物的排泄。
2、早上空腹運動(dòng)不健康,會(huì )出現血糖不穩定,所以不建議早晨空腹鍛煉!
建議運動(dòng)前最好飲一些水,進(jìn)食少量富含碳水化合物的食物,這樣可以預防低血糖癥的發(fā)生,如幾塊餅干、一片面包、牛奶、水果等如果空腹長(cháng)時(shí)間鍛煉,就會(huì )造成肝糖原貯備不足,血糖大量消耗,而得不到及時(shí)的補給,這樣的情況下就會(huì )使血糖濃度迅速降低,易導致低血糖癥。
3、空腹早期鍛煉是否可行取決于個(gè)人早上的休息、運動(dòng)項目、運動(dòng)時(shí)間和運動(dòng)強度等因素,不能一概而論。
飯前運動(dòng)可以提高體內代謝率,還能降低糖元的儲量,使碳水化合物不易轉化為脂肪,有利于減肥。但是,早上空腹鍛煉減肥是不好的。臨床證明,空腹鍛煉,體內血糖值下降,頭痛,四肢無(wú)力,昏厥。即使想空腹早點(diǎn)鍛煉,健康狀況也要正常,沒(méi)有心血管、糖尿病等疾病,第二天晚飯正常吃,起床后適量喝水,運動(dòng)持續時(shí)間不要太長(cháng),運動(dòng)強度也不要太大。
葡萄膜炎對身體有什么傷害嗎
子宮肥大有什么影響對身體有害嗎
胰腺炎對身體危害大嗎
如何抵抗癌細胞?飲食上做到這5點(diǎn),增強身體抵抗力
胰腺癌的早期身體征兆
騎自行車(chē)有哪些好處?堅持下去,身體會(huì )得到6個(gè)改善
B超檢查能查出什么?身體有4個(gè)情況,B超能看清楚
脂肪囤積在這幾個(gè)器官周?chē)?,身體健康會(huì )受到嚴重挑戰
健康小建議:早上起來(lái)喝一杯水,為身體增加4個(gè)好處
哪種血型代表身體好?這4種血型的人,請對號入座
當心!身體各器官最害怕你做這些事!很多人還在做
短壽的人,大多有這4大“共性”,一個(gè)也沒(méi)占,說(shuō)明身體還算健康