在進(jìn)行體檢的時(shí)候，有的老年人會(huì )發(fā)現自己的血壓比正常值低，不免會(huì )擔心有沒(méi)有什么疾病潛伏。其實(shí)，大部分低血壓的人，是體質(zhì)性的原因所致，往往除檢查有血壓過(guò)低以外，并沒(méi)有其他不適癥狀。這種情況不需要治療，只要注意自我保養，一般不會(huì )危害健康。

但也有低血壓患者，頭暈、神志衰退、疲勞、心悸、腰酸膝軟等表現，這些患者睡眠不深，夢(mèng)想多，味道差，消化不良，很多功能處于低水平的狀況。此時(shí)的低血壓需要一定的治療和運動(dòng)來(lái)糾正。

祖國醫學(xué)中低血壓屬于眩暈、虛損等疾病范疇。臨床可分為氣陰兩虛、陽(yáng)氣不足兩種證據類(lèi)型。通過(guò)飲食療法治療低血壓，辨別選擇者可以取得良好的效果。如氣陰兩虛型，可選擇生脈粥、參竹粥等食療方的陽(yáng)氣不足型，可選擇參精粥、桂枝茶等食療方。

除藥粥外，還可以按下述方法做保健操來(lái)糾正過(guò)低的血壓。

預備姿勢：仰臥，雙肩自然伸直放于身體兩側，雙腿自然伸直并攏，全身放松。用鼻吸氣、嘴呼氣，呼吸節奏平穩，重復5~6次。

第一節：頭向右轉，右手掌放在左下額角下方頸部，然后緩緩向下按摩到左側鎖骨上方。頭向左轉，以左手在右頸部重復上述動(dòng)作，左右各作2~3次。

第二節:首先用雙手掌從額頭中間向兩鬢角按摩30秒，然后用雙手中指分別左右鬢角按摩6~8次。

第三節:恢復預備姿勢，深呼吸3~4次，休息30秒。

第四節:雙手除拇指外，用力按顴骨上、眼角后凹陷的太陽(yáng)穴，按摩力逐漸減輕，6秒后停止10秒。重復3-4次。

第五節:閉上雙眼，用手指從鼻梁根部通過(guò)上眼瞼按摩到眼角外。重復4~5次。

第六節：雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側放下，回到原位。

第7節:吸氣的同時(shí)，雙手掌用力按壓胸部下部(雙重威脅)，從半閉嘴慢慢呼吸。重復4~5次。

第八節：吸氣完畢，在緩緩呼氣的同時(shí)用力輪流屈曲兩大腿膝關(guān)節，使膝部靠近胸部。重復4~5次。

第九節：下頦貼近胸部呼吸，第三次呼氣時(shí)，頭向右轉，再次呼吸時(shí)頭向右作圓周式運動(dòng)。頭部轉向左側，對側反向同樣運動(dòng)。

第10節:呼吸時(shí)抬起腳，呼吸時(shí)放下，呼吸時(shí)抬起另一條腳，呼吸時(shí)放下。重復4~5次。

第11節:呼氣時(shí)坐下，立即向右轉，臥床不起，恢復預備姿勢。第二次呼吸時(shí)再坐，立即向左轉，臥床不起，恢復預備姿勢。各自重復4次。

第十二節：吸氣時(shí)端坐起，上體盡力向前屈曲，使雙手指觸到自己的腳，然后呼氣平躺下，重復4~5次。

上述低血壓保健操，無(wú)癥狀的低血壓者也可以練習，幫助血壓恢復到正常水平。