煙齡25年如何戒煙？戒煙后多吃海帶
關(guān)鍵詞：#戒煙
吸煙影響健康，是不可置疑的，且可謂人人皆知。在日常生活中，我們周?chē)娜耸邪司哦荚谖鼰?，二手煙多，已?jīng)不奇怪了。為了健康，我們經(jīng)常勸家人和朋友戒煙，但效果并不值得。戒煙對吸煙者來(lái)說(shuō)真的很難。那么，煙齡25年，突然戒煙會(huì )有什么壞處呢？
在這里，壞是指疾病傷害身體，不存在，而是指身體不舒服，確實(shí)存在。戒煙初期，特別是老煙民可能會(huì )出現不安、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀，有些戒煙者體重增加，這些都是正?，F象，稱(chēng)為戒煙反應。那么，為什么會(huì )出現戒斷反應呢？簡(jiǎn)言之，是尼古丁的依賴(lài)性。
出現戒斷癥狀并非戒煙者人人出現，其反應狀況主要取決于吸煙史、每天吸煙的支數和煙齡，也就是說(shuō)確定他的尼古丁依賴(lài)程度。如果是輕度依賴(lài)的吸煙者，在戒煙初期一般沒(méi)有任何不協(xié)調反應的中重度以上的尼古丁依賴(lài)的話(huà)，特別是每天吸煙超過(guò)20支，吸煙超過(guò)20年的老吸煙者，腦中樞對多巴胺有一定的需求量，突然停止，沒(méi)有相應的干預措施據臨床發(fā)現，煙草依賴(lài)表現在軀體依賴(lài)和心理依賴(lài)兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數小時(shí)開(kāi)始出現，在戒煙最初14天內表現最強烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數停止癥狀的持續時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對吸煙的渴望持續了1年以上。
根據上述情況，戒煙者，特別是老吸煙者，不必擔心戒煙反應的出現，戒煙成功與否的關(guān)鍵在于堅持。附上戒煙方可供參考，戒煙后多吃堿性食物有效降低對尼古丁的依賴(lài)。據研究，煙霧是極酸酸性物質(zhì)之一，酸性物質(zhì)遇到堿性食物時(shí)發(fā)生中和反應，降低體內尼古丁的含量。海帶是典型的堿性食物，每周吃幾次海帶對戒煙有很大好處。
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