焦慮癥吃什么好呢？三種食物不容錯過(guò)
在現在這個(gè)快節奏、高壓力的社會(huì )，男女老少似乎都在忍受不安的煩惱。每當感到焦慮時(shí)，很多人選擇大吃一頓減壓，有時(shí)卻適得其反。
不安癥可以表現為三組癥狀:
1、主觀(guān)不安體驗:像你一樣，有很多擔心、不安，擔心自己考試不順利，更加興奮地學(xué)習，減少睡眠時(shí)間讀書(shū)，長(cháng)時(shí)間失眠、睡眠淺、醒來(lái)等睡眠問(wèn)題
2、外在不安行為:行為雜亂，活動(dòng)過(guò)多，上課時(shí)注意力不集中，原有的學(xué)習習慣和規則被打破，嚴重時(shí)有拒絕學(xué)校、逃學(xué)、考試、離校等避免行為。
3、身體癥狀:許多考試不安的學(xué)生表現為緊張、心跳加快、呼吸快、手掌和額頭出汗、血壓上升、口干、腹部不適、尿急、雙手顫抖等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。在極度焦慮、恐慌狀態(tài)下，會(huì )出現血壓降低、內臟血管擴張、腦血供應減少、心跳減慢、肌張力喪失等癥狀，即考試暈厥現象。
緩解焦慮的3種食物
1、肥魚(yú)
美國俄亥俄州立大學(xué)的研究表明，補充歐米茄3脂肪酸可減輕焦慮。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、巴薩等深海肥魚(yú)，有助于緩解不安。
2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)與太陽(yáng)化學(xué)株式會(huì )社一項研究發(fā)現，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。
3、雞蛋
美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱(chēng)，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現憤怒、不安等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
緩解焦慮的專(zhuān)方專(zhuān)藥
1、凝神解慮湯： 龍齒、靈磁石各30g，棗仁、遠志、菖蒲各15g，郁金24g，甘松12g，合歡皮、甘草各9g。另外，琥珀、辰砂各3g，均勻研究結束，分3次沖洗。臨床認證加減，主要治療不安癥狀明顯的不安癥。經(jīng)常配合針刺、精神、娛樂(lè )療法。
2、百合安神湯：百會(huì )、牡蠣、代赭石、夜交藤各30g，生地、酸棗仁各15g，知母、白芍各12g。臨床識別加減用，日1劑，水煎早晚服用，10日為1療程。另外，舒適安定1~2mg/次，硝基安定5~10mg/次，睡前穿衣服，主要治療不安障礙。
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