妊娠期呼吸練習有助于放松心情
最近懷孕了，婆婆說(shuō):現在有了孩子，什么工作都不做，有事就好了。丈夫說(shuō):不要工作！懷孕前一直有鍛煉的習慣，一下子停下來(lái)不習慣。對不起:懷孕期間可以繼續鍛煉嗎？
a:妊娠期運動(dòng)刺激胎兒大腦、感覺(jué)器官、平衡器官和呼吸系統發(fā)育，促進(jìn)母體和胎兒新陳代謝，增強孕婦體質(zhì)，增強胎兒免疫力。運動(dòng)時(shí)，孕婦的肌肉和骨盆關(guān)節等被鍛煉，為將來(lái)順利分娩創(chuàng )造了條件。
懷孕初期(前12周)一定要小心，這個(gè)階段最好不要劇烈運動(dòng)。到孕中期(13至28周)，胎盤(pán)已經(jīng)形成，宮內情況相對穩定，已經(jīng)度過(guò)了早孕流產(chǎn)的危險，可以進(jìn)行適度的活動(dòng)，包括旅游，但仍需注意勞逸結合。你可以選擇一些節奏緩慢的運動(dòng)項目，如瑜伽、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動(dòng)。到了妊娠后期(28周后)，子宮過(guò)度膨脹，子宮腔內的壓力變高，子宮口逐漸變短，孕婦的負擔也變重，出現浮腫、恐慌、胸悶、靜脈曲張等癥狀。此時(shí)，應適當減少運動(dòng)量，過(guò)于頻繁的活動(dòng)會(huì )誘發(fā)宮縮，導致早產(chǎn)。
建議孕婦多做呼吸練習，可以幫助保持心情的放松，也有助于在分娩過(guò)程中協(xié)助子宮收縮，經(jīng)常做以下兩種練習。淺呼吸:孕婦坐在地板上，雙腳在身前交叉，腰背筆直，用嘴呼吸。深呼吸:以舒適的姿勢坐在地板上，雙腳在身前交叉，腰背筆直，用鼻孔深呼吸，慢慢呼出，反復練習。
有高血壓、妊娠合并癥或并發(fā)癥、多胞胎懷孕、心臟疾病、前置胎盤(pán)或有早產(chǎn)現象的孕婦，均不適合運動(dòng)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
