如何預防結腸癌

每天喝一杯牛奶，讓結腸癌告別

每天喝250毫升牛奶可以預防結腸癌，但喝多了可能會(huì )導致前列腺疾病

牛奶健康，好處很多，最近美國科學(xué)家發(fā)現每天喝250毫升牛奶可以降低結腸癌的概率。

科學(xué)家們調查了來(lái)自5個(gè)國家的50萬(wàn)人，分析了他們每天對牛奶、奶酪、酸奶以及其他含鈣量高的食品的攝入情況。結果發(fā)現，每天飲用250毫升牛奶的婦女患結腸癌的幾率比不愛(ài)喝牛奶的婦女低15%，對男性來(lái)說(shuō)，這個(gè)數字是10%。但是，這種預防結腸癌的作用只有喝牛奶時(shí)才明顯，奶酪和酸奶的作用不大。

在研究過(guò)程中，科學(xué)家們同時(shí)發(fā)現牛奶不是越喝越好。他們說(shuō)，每天喝1升以上的牛奶，對健康沒(méi)有什么好處。相反，鈣過(guò)多可能導致前列腺等器官組織的病變。

因此，專(zhuān)家們建議，補鈣要綜合考慮自己的整體情況。另外，如果平常吃飯時(shí)的脂肪攝入量一般都比較高，那么就一定要多運動(dòng)，否則，就算每天喝牛奶還是可能患上結腸癌。

通過(guò)以上文章，我們知道每天250毫升牛奶可以有效預防結腸癌的發(fā)生。我希望這些能給你帶來(lái)幫助。為了我們的健康，我們必須在日常生活中注意飲食。

花生有助預防結腸癌

水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營(yíng)養豐富、物美價(jià)廉，是中國人喜愛(ài)的堅果。

1、控制食欲。

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(cháng)。用花生做零食的人少吃。專(zhuān)家說(shuō):花生的高飽腹感不僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，也是所有因素協(xié)同作用的結果。早飯時(shí)吃花生和花生醬，可以減少今天的飲食量。

2、有助減鹽。

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸花生不僅能滿(mǎn)足吃咸的興趣，還不容易吃太多鹽。

3、穩定血糖值。

研究發(fā)現，如果人們把飲食中的紅肉換成花生，糖尿病的風(fēng)險將降低21%?；ㄉ鷷?huì )減緩碳水化合物的吸收。早上吃花生的話(huà)，一天的血糖值不會(huì )太高。

4、保持心臟健康。

吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險可減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成和其他成分的作用可以降低密度脂蛋白(膽固醇差)的含量，使心臟更加健康。

5、減少結腸癌風(fēng)險。

研究表明，每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐曰冀Y腸癌的風(fēng)險可以降低58%，每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行钥梢越档?7%的風(fēng)險?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養物質(zhì)起了作用。