消化不良如何緩解？消化不良是由飲食引起的，為了緩解消化不良也應該通過(guò)飲食。在這里，讓我們來(lái)數一下能有效緩解消化不良的水果和蔬菜。千萬(wàn)不要錯過(guò)。

消化不良的飲食原則

飲食平衡。消化不良在飲食飲食平衡，多吃纖維素豐富的食物。例如，新鮮蔬菜和谷類(lèi)的食物。

食物搭配。合理組合食物有助于消化這些食物，有些食物很好，但一次吃也不利于消化。例如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不同于三餐等。

適合喝米湯。米湯，也許很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯和大麥清粥對膨脹、排氣等癥狀非常有效。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

少吃不利消化的食物。消化不良的人在飲食上，要少吃不利消化的食物。例如豆類(lèi)、辣食、油炸食、乳制品、蛋糕、糖類(lèi)、面包等食物。因為這些食物會(huì )刺激黏膜分泌過(guò)量，從而導致體內的蛋白質(zhì)消化不良。

接下來(lái)，具體看看消化不良吃什么好吧。

消化不良吃什么水果好

山楂:山楂也被稱(chēng)為山紅，熟山楂外觀(guān)紅，非常受歡迎，吃的時(shí)候味道也酸甜，山楂也有促進(jìn)消化的作用，在日常生活中注意到很多幫助消化的藥物這是因為山楂含有大量的維生素C和酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)胃液的分泌，增加胃中酶類(lèi)，起到消化食物的作用，對消化食物的滯留效果更好。因此，如果男性們要是出現消化不良時(shí)可以吃些山楂來(lái)進(jìn)行改善。

蘋(píng)果:蘋(píng)果幾乎是每天都能看到的水果，也是每天都能吃到的水果，其實(shí)每天吃蘋(píng)果對健康非常有益，蘋(píng)果也能促進(jìn)消化，改善消化不良。這主要是因為蘋(píng)果中含有豐富的單寧酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排放廢物，對消化不良、便秘、腹脹、腹瀉有很好的療效。這里需要注意的是，生吃蘋(píng)果可以緩解便秘和消化不良，加熱后可以收斂止瀉。因此，消化不良的男性可以吃蘋(píng)果，促進(jìn)消化。

木瓜:木瓜也被稱(chēng)為木瓜，有百益果王的美稱(chēng)，木瓜中特有的木瓜酵素不僅能潤肺，還能幫助消化。另外，未成熟的木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種是木瓜蛋白酶類(lèi)，另一種是木瓜蛋白酶類(lèi)，這兩種酶類(lèi)也有助于促進(jìn)消化。

奇異果:奇異果又稱(chēng)獼猴桃，不僅含有非常豐富的維生素a、維生素c、維生素e、鉀、鎂，奇異果還含有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。因此，如果男性平時(shí)消化不良，他們可以吃一些奇怪的水果來(lái)促進(jìn)消化。

香蕉:香蕉這種大眾化的水果，具有潤腸通便的效果，主要是香蕉含有的飲食纖維增加胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。但是，這里需要注意的是，只有熟香蕉才能緩解便秘，不熟香蕉吃得太多反而會(huì )使便秘惡化。

消化不良吃什么蔬菜好

番茄:番茄中含有番茄素，這種物質(zhì)有助于消化、利尿、胃液消化脂肪。同時(shí)，西紅柿是最好的維生素c來(lái)源，可以大幅度減少胰腺癌等癌癥的概率。但是，如果是高血壓和心臟病等心血管疾病患者，建議吃西紅柿時(shí)不要加鹽，也不要吃含鹽的西紅柿汁和西紅柿制品。

胡蘿卜:胡蘿卜汁是堿性食物，含有果膠，具有促進(jìn)大便成形和吸附細菌和毒素的作用。

玉米:玉米中含有大量鎂，可加強腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機體廢物排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對人體有不少好處。

白菜:白菜含有豐富的粗纖維，在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，也有助于消化，預防大便干燥。

蘿卜:民間素有冬吃蘿卜，夏吃姜的說(shuō)法，有呼吸、消食、消化的效果。蘿卜含有大量的飲食纖維，特別是葉子部分，含有的植物纖維相當大，這些植物纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到消化滯后、開(kāi)胃健脾的作用。

消化不良的飲食安排，試試以上食物吧。