飲食減肥應該吃什么？減肥要合理安排日常飲食，發(fā)揮減肥的作用。今天總結的是飯后吃什么水果有助于減肥，決不能錯過(guò)。

飯后減肥應吃五種水果

草莓。草莓不僅外形惹人喜愛(ài)，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛(ài)不釋手。研究發(fā)現，草莓中的營(yíng)養價(jià)值非常高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)外，還含有糖、有機酸、果膠等營(yíng)養物質(zhì)，這些營(yíng)養物質(zhì)都有助于我們減肥。特別是草莓中含有的維生素c，這種營(yíng)養物質(zhì)可以促進(jìn)消化，達到減肥的目的。不僅如此，草莓中還含有大量豐富的維生素b群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養物質(zhì)有助于潤腸通便，同時(shí)預防便秘。因此一些患有長(cháng)期便秘而導致肥胖的人群，更應該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。

蘋(píng)果。迄今為止，蘋(píng)果作為減肥的最佳水果，研究表明蘋(píng)果的減肥效果非常明顯。蘋(píng)果之所以具有良好的減肥作用，是因為蘋(píng)果中含有大量的蘋(píng)果酸和維生素c，這兩種物質(zhì)有助于促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。此外，蘋(píng)果肉中含有的膠質(zhì)成分可以保持血糖的穩定，在減肥的同時(shí)有助于有效降低膽固醇。在研究中發(fā)現，一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個(gè)蘋(píng)果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。蘋(píng)果減肥的效果非常的顯著(zhù)，但是在吃蘋(píng)果的時(shí)候要注意農藥殘留等問(wèn)題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，蘋(píng)果絕對是你理想的選擇。

葡萄柚。要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會(huì )影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會(huì )直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長(cháng)期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因為它具有很好的利尿功能，長(cháng)期食用可幫助我們擺脫浮腫。

山楂。山楂營(yíng)養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，把體內的讓你長(cháng)肥肉的食物通通刮掉。此外，還可以促進(jìn)胃液分泌，增加胃內酶等功能。

獼猴桃。獼猴桃含含有蛋白分解酶，可以將食物中的蛋白分解成人體容易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會(huì )。另外，獼猴桃中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必要胺基酸，合成的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪的積累，獼猴桃是減肥的有力助手。

飯后吃水果減肥，不要忘記以上幾種哦。