15種減肥方法快收藏 輕松吃就能趕走脂肪
美食可能會(huì )給你帶來(lái)肥胖或肥胖。我們在享受美食的同時(shí)，也要學(xué)會(huì )避免美食給我們帶來(lái)的肥胖。長(cháng)期坐在辦公室不運動(dòng)，或者吃高油高脂的食物，導致脂肪堆積，所以很多mm都會(huì )被肥胖困擾。其實(shí)，有些食物可以幫助mm們減肥，怎樣吃才能使身體均勻呢？我相信你一定很感興趣！主編分享了15種減肥方法。
1、小豆減肥法
用法如下：
紅小豆茶，日常飲用。
配料：紅小豆+薏仁
比例：紅小豆與薏仁1：3
（紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質(zhì)，調整比例。如果你體質(zhì)偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質(zhì)偏涼，就略加重紅小豆的比例。）
加水：根據自己飲水的量，我一般煮1000ML
火候：煮開(kāi)保持3分鐘。
然后，就像平時(shí)喝水一樣，喝就行了。建議喝兩天，停一天。
2、蘋(píng)果飲食
只需持續3天的蘋(píng)果瘦腿法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到兩勺橄欖油。
4、芹菜減肥法
芹菜中含有大量纖維素和粘合性碳酸鈣，容易容納人體，補充腳所需的鈣，含有足夠的鉀，預防下半身浮腫。
4、酸奶減肥法
每天只吃1~2次酸奶，其他按平時(shí)時(shí)間吃。
5、大豆粉可減肥法
大豆粉和大豆粉混合，早飯前吃。進(jìn)食量是平時(shí)的三分之一。也可以添加麥芽和蜂蜜。
6、礦泉水減肥法
飯前喝3~4杯礦泉水。吃飯的時(shí)候也可以喝，但是不要喝太多。
7、紅酒減肥法
晚餐時(shí)飲用少量紅酒，緩慢飲食，約20分鐘，飲食量為平時(shí)的一半。
8、早餐減肥
法國醫學(xué)家發(fā)現，饑餓前吃是減肥的有效方法。胰島素在調節體內糖類(lèi)吸收的同時(shí)，對食物的轉化和脂肪的積累也起著(zhù)一定的作用。如果人們在饑餓前吃東西，他們通?？梢钥刂埔葝u素的分泌。
9、分食減肥
德國營(yíng)養學(xué)家研究了分食減肥法。這種瘦腿法要求減肥者吃飯。不能同時(shí)吃食物。例如，人們在吃高蛋白、高脂肪的肉類(lèi)蔬菜時(shí)，可以吃蔬菜，但不能喝啤酒、米飯、面包、土豆等碳水化合物食品。人體脂肪是由多種營(yíng)養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，腿部就不會(huì )囤積脂肪。
10、享用中式蒸煮法烹調之食物：水煮菜減肥法
補充：很多人都會(huì )認為吃水煮菜太沒(méi)滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
11、用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式
低脂無(wú)糖的營(yíng)養配餐：睡前四小時(shí)，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到，可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)（大小選擇?。╋嬈啡粑醋⒚?，則多使用低卡低脂無(wú)糖（冷熱皆可）
12、想吃肉排或肉丸的話(huà)，寧愿用烤的而不要用炸的！選擇絞肉時(shí)，最好用雞代替牛肉
補充。雞肉比豬肉、牛肉等肉類(lèi)明顯具有低脂肪低熱的特征，肉質(zhì)也清爽柔軟。任何烹飪方法和各種輔助材料都可以做出美味的菜肴，營(yíng)養豐富，幾乎成為減肥者攝取動(dòng)物蛋白質(zhì)的優(yōu)先食物。
13、切成條狀的蘿卜、青椒、黃瓜、花椰菜、芹菜，可以作為點(diǎn)心保管冰箱隨時(shí)取用，作為零食
補充說(shuō)明:這種清腸零食很重要哦。減肥不是打亂你的生活規律，而是必須抽出減肥的時(shí)間。如果在日常生活中加入減肥作用的零食，也可以簡(jiǎn)單地保持苗條的體型！
14、用紅薯類(lèi)代替主食
吃紅薯類(lèi)的紅薯和紅薯類(lèi)容易產(chǎn)生飽腹感。而且薯類(lèi)中富含維生素C，而米面豆類(lèi)等主食都沒(méi)有。薯類(lèi)含有鉀對于調節酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是一種很好的減肥食品。
15、每周可以放縱飲食
吃巧克力蛋糕和冰淇淋，不要抱怨太久而失望或食欲爆發(fā)。
其實(shí)，女孩子們往往對健康的飲食也很感染，但是很少有人能把這些建議放在心里，但是很少有人能堅持下去。主編希望美眉們不僅能聽(tīng)到，還能在日常生活中實(shí)踐，結合適當的運動(dòng)，達到減肥的效果。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
