長(cháng)期受脫發(fā)困擾怎么辦?脫發(fā)嘗試食療解決
現在脫發(fā)困擾著(zhù)很多人，高熱量飲食、睡眠不足、工作壓力大、環(huán)境污染、遺傳因素等都是原因，如何緩解脫發(fā)呢？試試食療吧~
脫發(fā)是正常的現象，每個(gè)人每天都有少量的脫發(fā)，但是大量的脫發(fā)不正常，什么樣的因素會(huì )脫發(fā)呢？
1、減肥節食
專(zhuān)家表示，頭發(fā)中含有角蛋白，同樣需要營(yíng)養，尤其是蛋白質(zhì)，如果過(guò)度減肥，頭發(fā)也會(huì )出現營(yíng)養不良、枯燥無(wú)光的表現，如果繼續缺乏足夠的營(yíng)養素，頭發(fā)就像枯葉一樣，最后的結果必然會(huì )導致大量脫發(fā)。
2、緊張失眠
精神壓力過(guò)大，失眠是脫發(fā)的另一個(gè)常見(jiàn)病因。這種情況可以不經(jīng)意間老化頭發(fā)。郭慶表示，精神緊張、不安、嚴重失眠等神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續收縮，毛囊無(wú)法供給足夠的血液，毛囊營(yíng)養不良，頭發(fā)脫落。辦公室白領(lǐng)、職業(yè)司機、夜班族、公司管理層等可能因精神緊張而脫發(fā)。
夏天晝夜短，夜生活豐富，有些年輕人熬夜，頭發(fā)生長(cháng)周期縮短，脫發(fā)。
3、曬黑、游泳
紫外線(xiàn)不僅會(huì )傷害皮膚，還會(huì )使頭發(fā)干燥變黃，所以夏天外出，最好不要曬黑，戴草帽和傘遮陽(yáng)。
在游泳池和海邊游泳時(shí)要注意保護頭發(fā)。頭發(fā)沾上海水的鹽分，會(huì )吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，使頭發(fā)損傷的程度增強幾倍。游泳池的水中含有氯的話(huà)，頭發(fā)也會(huì )受到損害，所以在這些地方游泳的話(huà)，可以事先戴上帽子，游泳結束后洗頭，用護發(fā)素護理頭發(fā)。
在脫發(fā)的飲食上，要注意以下方面：
1、脫發(fā)要注意補充蛋白質(zhì)
頭發(fā)最主要的養分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴重多吃蛋白質(zhì)食物非常好，比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類(lèi)、海鮮類(lèi)。正常情況下，食物中的蛋白質(zhì)足夠我們使用，不需要額外的藥物來(lái)補充，脫發(fā)的原因很多，也不是因為蛋白質(zhì)不足，如果覺(jué)得自己的飲食習慣很好，但仍然有脫發(fā)的煩惱，就必須從其他角度尋求問(wèn)題。
2、脫發(fā)應注意補鋅
專(zhuān)家表示，健康人員的頭發(fā)每克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅和5毫克鋁，大多數脫發(fā)都是由缺鋅引起的。因此，應適當多吃含有核桃、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝臟、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋(píng)果、海帶、紫菜、荔枝等微量元素鋅的食物。
3、節制飲酒。
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
同時(shí)呢，根據不同的證型，對應的食療方也不同！
1、有的人脫發(fā)從后腦勺、耳朵上開(kāi)始，伴有頭皮瘙癢、螞蟻行動(dòng)感，心悸、失眠、氣短、顏色蒼白，病程長(cháng)，屬于心血虛型。這樣的患者可以吃養血安神的棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚(yú)、口香糖等。
2、頭頂首先脫發(fā)，進(jìn)行性惡化，頭發(fā)質(zhì)量干燥，伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟等，屬于肝腎陰虛型。核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚(yú)、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、生菜、枸杞等。
老年人和中年人因為原因不同，當然食用的食材也不同。
1、中年人，頭頂部首先脫發(fā)，頭皮多油膩，頭發(fā)明亮，頭皮瘙癢，屬于濕熱內含型，食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、舌苔厚。治療要健脾除濕，選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、甜瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。
2、老年人，頭發(fā)逐漸減少，頭發(fā)質(zhì)干硬，脫屑，膚色暗，嘴唇發(fā)青，伴心腦血管疾病，多為淤血阻滯型。這種患者應該選擇山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅酒等活血化淤的食物。
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