女性熬夜的危害有哪些？應該多吃什么樣的食物來(lái)補救呢
只有充分的睡眠才能使女性健康，是最好的保養品，大多數女性都有熬夜的壞習慣，時(shí)間一長(cháng)身體就會(huì )老化。
女性熬夜的危害是什么？
女性經(jīng)常熬夜會(huì )導致精神不振、身體疲勞、免疫力下降，容易出現胃腸道的感染、感冒、過(guò)敏等。熬夜第二天會(huì )讓人們出現注意力無(wú)法集中，頭痛腦脹甚至會(huì )出現惡心的癥狀，對記憶力造成了嚴重的損傷。
2、引起婦科疾病
長(cháng)期熬夜、不規則生活和不良生活習慣、生活方式，身體荷爾蒙代謝紊亂，女性患子宮肌瘤的風(fēng)險增加，女性工作不良情緒不泄露，失眠多夢(mèng)，大量吸煙飲酒等不良習慣，患乳腺疾病的概率增加。
3、會(huì )影響視力
長(cháng)期熬夜會(huì )讓眼睛處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，因為眼睛沒(méi)有得到充足的休息，視力會(huì )衰退、眼睛干澀、畏光。眼睛過(guò)度疲勞容易引起視力模糊、視網(wǎng)膜炎等。
4、皮膚受損
經(jīng)常熬夜會(huì )導致女性神經(jīng)系統和內分泌循環(huán)失調，導致皮膚干燥、臉部出現黑斑、光澤不足、彈性差、痘痘、黃褐斑、痤瘡等。
熬夜飲食注意什么？
1、多喝水
長(cháng)期熬夜會(huì )使身體嚴重缺水，多喝水可以保持身體水分。水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，晚上睡覺(jué)前喝牛奶或蜂蜜水，為身體迅速補充水分，提供營(yíng)養。
2、吃全谷物的食品
人體大腦的運轉需要大量的碳水化合物，碳水化合物有助于大腦保持情緒穩定，提高睡眠質(zhì)量，加班時(shí)可以適當吃紅薯和燕麥片。
3、多吃豆類(lèi)
熬夜會(huì )大量消耗身體的能量，使人精神疲勞，熬夜的女性可以多吃鎂元素豐富的食物，有助于提高精神，保持能量。鎂元素豐富的食物主要包括豆干、豆皮和豆腐，還可以多吃堅果和菠菜。
4、蓮子百合瘦肉
需要20克百合、蓮子，100克豬瘦肉，將蓮子去芯，一起放入鍋中，直到把瘦肉煮爛為止，最后加入調味料，每天服用一次。具有益氣安神、清心潤肺的功效，特別適合于熬夜引起的心煩失眠等。
5、生地黃燉鴨蛋
需要20顆生地黃，一個(gè)鴨蛋，加入適量的水一起煮就可以了，鴨蛋熟了之后去殼放在汁里面再燉20分鐘，加入適量的冰糖調味，每天服用一次，具有生津止渴、滋陰清熱的功效，適合于熬夜引起的牙齦腫痛。
溫暖提示
女性盡量不要熬夜，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡前用熱水浸泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
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