寶寶怕冷吃什么食物好 寶寶冬天吃什么可以提高免疫力
寶寶吃什么可以提高免疫力？如果孩子的免疫力下降，自己就沒(méi)有抵抗寒冷的天氣，容易生病。因此，當天氣變冷時(shí)，父母應該為他們的孩子準備一些提高免疫力的食物。讓我們?yōu)楦改競兂鍪帧?/p>
兒童多吃十種食物提高免疫力
水:人體最重要的成分是什么？不是硬邦邦的骨頭，而是柔軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
黃、綠色蔬菜:每天5種蔬菜，不僅適合大人飲食的信條，還適合幼兒。纖維質(zhì)可以預防便秘，提供腸道流暢的吸收環(huán)境。果寡糖幫助腸道益菌生長(cháng)，就像在小腸大腸上鋪上免疫地毯一樣。如果孩子不喜歡蔬菜，可以把它剁碎，把谷類(lèi)或肉類(lèi)混合成丸子、餃子或饅頭，很容易接受。
蘑菇:近20年來(lái)，歐美和日本提倡多吃蘑菇，因為它可以預防和改善善高血壓、動(dòng)脈硬化等多種心血管系統的富貴病。蘑菇還可以增強免疫力，預防和對抗癌癥，含有豐富的維生素b群，緩解壓力，帶來(lái)良好的心情。
糙米、薏仁：五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含有胚芽和多糖，富含維生素B和E，這些抗氧化劑可以增強免疫力，增強免疫細胞的功能。
西紅柿:西紅柿可以說(shuō)是食品，含有番茄紅素、胡蘿卜素、維生素c和e等多種抗氧化強效因子，可以保護視力，保護細胞不受損害，修補損傷的細胞。生吃西紅柿或者稍微煮一下都可以，加入少量橄欖油，可以溶解更多西紅素，效果更好。
優(yōu)酪乳:嬰幼兒身體快速增長(cháng)和腦神經(jīng)發(fā)育期，蛋白質(zhì)和鈣的需求量相當高。因此，乳制品是嬰幼兒期最好的營(yíng)養來(lái)源。優(yōu)芝乳是乳制品，兼顧營(yíng)養和改善腸道環(huán)境的飲料，適合兒童期的需求，幼兒一歲后可以喝。
大蒜和洋蔥:歐美民間流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究表明，洋蔥可以提高t細胞的免疫活性，提高整體的免疫反應。含有類(lèi)似大蒜和洋蔥的免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內起到清潔和殺菌劑的作用，有殺菌和消滅病原菌的作用。
紅薯：紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結腸癌、直腸癌的危險性。
胡蘿卜：孩子生長(cháng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?；己粑栏腥?。胡蘿卜中含有大量維生素a原。經(jīng)常安排飲食對嬰兒的健康非常有益。
西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C，從而提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當寶寶的皮膚受到過(guò)多日曬或紫外線(xiàn)灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
接下來(lái)，再來(lái)推薦幾款提高免疫力的食譜吧。
孩子提高免疫力的4款食譜
紅蘿卜薯仔牛骨湯
原料：紅蘿卜1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗，調味料、鹽少許。
制作方法：將紅蘿卜和薯仔去皮洗凈，切件；牛骨出水備用；生姜去皮洗凈。水滾后，將所有材料放入中火煮3小時(shí)，加鹽調味即可。
燉骨
制作方法:清洗新鮮骨切成小塊，加入冷水、姜、蔥、大材料、少量醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。將燉好的排骨放入嬰兒的粥和面條中烹飪食用，直接吃肉，或者放入料理食用。
肉、骨頭和湯一起吃，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也可以補充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認為排骨的營(yíng)養經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的燉煮已完全融入湯中，其實(shí)是不正確的認識。
魚(yú)泥豆腐羹
制作方法：將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。把水燒開(kāi)放入少量鹽中，放入切成小塊的嫩豆腐中，煮沸后放入魚(yú)泥中，加入少量淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚(yú)肉含水量高，肌肉纖維短，易消化吸收。
魚(yú)和豆腐是高蛋白食品，有助于提高孩子的抵抗力，促進(jìn)孩子的成長(cháng)發(fā)育。
蝦蛋餃
制作方法:新鮮蝦洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等材料，蒸鍋15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在碗里均勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
蝦和雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，蝦含有大量礦物質(zhì)，易于消化吸收，是兒童補充蛋白質(zhì)的最佳食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。
父母必須根據孩子的實(shí)際情況選擇提高免疫力的飲食哦。
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