相信每個(gè)女性都希望自己的皮膚白皙有光澤，健康的皮膚令人愉快，可以提高氣質(zhì)和形象。俗話(huà)說(shuō)白遮三丑，確實(shí)皮膚白的人無(wú)論如何丑，皮膚白的話(huà)就會(huì )給人一種清潔的感覺(jué)。很多女性都想了解皮膚美白的妙招，那么如何是皮膚變得白嫩，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要在日常生活中注意一些飲食和皮膚的護理就能達到。

你想讓皮膚變白吃什么食物？

1、多吃魚(yú)。在日常飲食中可以多吃魚(yú)類(lèi)食物。多吃魚(yú)含有大量蛋白質(zhì)和營(yíng)養物質(zhì)，可以滋養皮膚和保養皮膚，提高皮膚免疫力和抗病能力，保護皮膚免受紫外線(xiàn)傷害，知道紫外線(xiàn)會(huì )使人的皮膚變黑。

2、多吃胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可以促進(jìn)人體有害物質(zhì)的排出，使皮膚更加細膩柔軟。

3番茄。除了這些食物之外，還有很多食物可以讓肌膚變白，比如荔枝、白菜、番茄等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維C和食物纖維，可以補充肌膚的營(yíng)養和水分，有利于肌膚的健康。

如何護理皮膚白皙？

1、飲水。對皮膚的護理也是必不可少的。每天多喝水，給身體補充足夠的水分，防止體內缺水引起皮膚干燥。

2、運動(dòng)。每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右比較好。無(wú)論怎樣運動(dòng)，只要出汗就可以。出汗會(huì )促進(jìn)人體排出有毒物質(zhì)，使皮膚更健康。

3、防曬霜。無(wú)論春夏秋冬，出門(mén)盡量涂抹防曬霜，防止皮膚受到紫外線(xiàn)的傷害，加快皮膚衰老。

4、健康工作。首先，不要熬夜，熬夜會(huì )使皮膚變暗，導致黑眼圈和斑點(diǎn)。其次，不要養成吸煙的壞習慣。吸煙對皮膚的傷害很大，會(huì )使皮膚變黃變粗。

5、不使用電子產(chǎn)品。不要長(cháng)時(shí)間面對有輻射的東西西。因為放射線(xiàn)會(huì )加快皮膚的老化。

通過(guò)上述的介紹，相信大家都知道了一些有助于皮膚白嫩的食物。想要皮膚白嫩的人，光通過(guò)飲食來(lái)改變皮膚是不行的，日常生活中還要多加注意一些皮膚的護理，戒掉會(huì )使皮膚變差的壞習慣，比如抽煙和熬夜等。做到這些，你就可以擁有人人羨慕的白嫩皮膚了。