如何練習肺活量比較好
關(guān)鍵詞：#肺活量
呼吸的速率與肺活動(dòng)量的大小有關(guān)，肺活動(dòng)量是指盡可能吸氣后呼出的氣體總量，代表肺在一段時(shí)間內的最大功能活動(dòng)量，也是反映人體生長(cháng)發(fā)育水平的重要功能指標之一。肺活量低于正常值時(shí)，表明人體肺能力差，氧氣供給不足時(shí)，身體的一些功能可能無(wú)法正常發(fā)揮作用。因此，鍛煉肺活量是非常必要的。
如何練習肺活量:
1、游泳:人胸在水中承受很大壓力，冷水刺激肌肉，呼吸困難，肺用力呼吸，增加呼吸深度，呼吸氧氣滿(mǎn)足身體需求。游泳促進(jìn)呼吸肌、胸圍和肺活量的增加，對健康非常有益。
2、正確的呼吸方法:積極的呼吸訓練促進(jìn)肺活量的提高，為血液提供更多的氧氣，使身體充滿(mǎn)活力。正確的呼吸練習方法包括深呼吸、靜態(tài)呼吸、睡眠呼吸和運動(dòng)呼吸。
3、騎自行車(chē):騎自行車(chē)時(shí)，人體多供給下肢血液，心率變化隨踏步速度和地形起伏而變化，反復練習可以增強心臟功能，增加肺通氣量，增加肺活力，改善肺呼吸功能。
肺活量大的優(yōu)點(diǎn):
1、人體的所有器官、系統、組織和細胞每天消耗氧氣，氧氣供應充足時(shí)身體才能正常運轉。人體內的氧氣供應主要取決于肺部的呼吸，肺部是人體氣體交換的中轉站，其容積直接決定了每次呼吸的氣體交換量，是檢測肺功能最直觀(guān)、最客觀(guān)的指標。
2、肺活量檢測值低，表明人體內部供氧不足，身體部分運轉不能正常進(jìn)行。一旦身體需要消耗大量的氧氣，就會(huì )出現嚴重的缺氧供應，出現頭痛、頭暈、胸悶、注意力不集中等癥狀。所以，好的肺活量是人們每天工作生活的基礎，只有肺部供應的氧氣充足，才能更好的工作，學(xué)習。
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