男人的精子質(zhì)量很重要，因為高質(zhì)量的精子會(huì )產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的后代，所以提高精子質(zhì)量和數量是非常重要的，那么男人吃什么可以補充精子呢？

根據中醫腎藏精的理論，在補充食物中，必須攝取補充腎益精的食物。例如山藥、鰻魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐、花生、核桃、芝麻、育緣等，提高身體免疫力，提高生精能力。這與西醫不謀而合。那么男人精子活力低怎么辦，男人吃什么食物能補充精子呢？

男性吃什么食物可以補充精子

蛋是精子最好的補充劑，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂吃什么補充什么。

水果仁

水果仁可以存在男性性激素的分泌，規則化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。前面提到維生素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)細胞的更新，也就是說(shuō)，可以代謝舊細胞，補充新鮮細胞，新鮮蔬菜水果可以達到這種效果。

蔥、蒜等

蔥、蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，進(jìn)一步刺激生精器官。

韭菜

韭菜又稱(chēng)起陽(yáng)草、懶人菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜溫補肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，藥典上有起陽(yáng)草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽(yáng)、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾病。

精子活力是補充的

1、吃含鎂的信。鎂有助于調節人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。

建議男性早餐應該吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪拖憬?。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古以來(lái)就被視為補腎益精、壯陽(yáng)治療無(wú)能的珍品。

3、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著(zhù)不容忽視的作用。

因為鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、桃仁、牛奶、豆類(lèi)、面筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因為過(guò)量服用鋅會(huì )影響人體內其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。

4、鈣元素對精子的運動(dòng)、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過(guò)程起著(zhù)重要作用。

機體缺鈣，精子運動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆制品、槃魚(yú)、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的信物。

5、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數量有關(guān)。

精液中果糖含量低，容易引起死精癥。果糖在蜂蜜和各種水果中，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫推薦的益精、壯陽(yáng)、填充精品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚(yú)、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。