更年期綜合癥患者為什么會(huì )失眠？更年期女性有這些睡眠禁忌
更年期綜合征是女性必經(jīng)的生理期，更年期綜合征出現后對女性日常生活產(chǎn)生嚴重影響，失眠是其中之一，必須注意合理的烹飪。
更年期綜合征為什么失眠
1、失眠癥狀是更年期女性出現的癥狀，對中年人來(lái)說(shuō)更加嚴重。這是因為社會(huì )和家庭承擔的壓力越來(lái)越大，很多更年期的女性開(kāi)始成為家庭的經(jīng)濟支柱，面對各方面的壓力，精神上的心理負擔增加，失眠也發(fā)生了。
2、更年期階段給患者帶來(lái)一定的心理壓力，影響女性的健康。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，耐心越來(lái)越不足，容易生氣。很多更年期的女性明顯感覺(jué)到自己，以前習慣的事情，從現在開(kāi)始批判，不習慣，這種感情發(fā)生后，失眠癥狀也會(huì )惡化。
3、女性更年期失眠的原因還與雌激素減少、內分泌有關(guān)，這是因為卵巢功能衰退、雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂(yōu)慮、抑郁、興奮、失眠、記憶力減少等癥狀。
4、更年期失眠是女性進(jìn)入更年期后經(jīng)常出現的癥狀，患者夜間發(fā)生濕熱、盜汗等癥狀，對睡眠也有很大影響。突然出汗或醒來(lái)，打亂了原來(lái)的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量低的人容易感到抑郁和憤怒，想睡覺(jué)，但是因為生理上睡不著(zhù)覺(jué)。
更年期綜合征的危害
1、體重增加:常見(jiàn)的是腰部和下腹肥胖。
2、皮膚干燥或瘙癢：激素變化會(huì )導致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。
3、皺紋增加：激素變化會(huì )導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
4、脫發(fā)和頭發(fā)變薄:發(fā)囊需要雌激素，隨著(zhù)女性雌激素水平的下降，脫發(fā)和頭發(fā)變薄。
5、面部多毛:雌激素下降，男性激素增加，身體多毛，如上唇、胸部、腹部多毛變黑。
6、體味變化:荷爾蒙變化會(huì )增加腳臭、口臭體臭的概率。
7、指甲變化:指甲和腳趾甲變薄變脆，容易折斷。
8、眼睛干燥:干睛干燥，伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9、想哭的痛苦:卵巢功能減退和激素水平變化會(huì )引起感情變動(dòng)和更痛苦的心理感覺(jué)。
10、妄想患?。河袝r(shí)激素變化會(huì )導致女性有“不對勁”的感覺(jué)。例如，我總是感到不舒服，但我不知道哪里有問(wèn)題。
更年期女性睡眠禁忌
1、睡前吃飯禁忌:人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體部分活動(dòng)節奏減慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。睡覺(jué)前吃的話(huà)，胃腸、肝臟、脾臟等器官會(huì )變得忙碌，不僅會(huì )增加負擔，還會(huì )使其他器官不能充分休息。腦皮層負責人消化(消化食品)系統的功能區也很興奮，睡覺(jué)后經(jīng)常發(fā)生夢(mèng)想。
2、忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話(huà)，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(cháng)了，還容易形成失眠癥。
3、忌睡前激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè )，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，要使情緒平穩為好。如果因為精神緊張和感情興奮睡不著(zhù)的話(huà)，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舔舌頭，全身放松，在嘴里生津的時(shí)候，津液，幾分鐘后進(jìn)入夢(mèng)鄉。
4、忌睡前說(shuō)話(huà)：食不言，覺(jué)不語(yǔ)。因為人在說(shuō)話(huà)的時(shí)候容易使頭腦興奮，思想活躍，影響睡眠。因此，老年人睡覺(jué)前不應該說(shuō)太多話(huà)。
5、避免仰面睡覺(jué):睡覺(jué)姿勢最好躺在右側，全身骨骼和肌肉自然放松，睡眠容易，疲勞也容易消除。仰臥會(huì )使全身骨骼和肌肉緊張，不利于消除疲勞，也容易因為手牽著(zhù)胸部影響呼吸而做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
6、忌張口而睡：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張開(kāi)嘴睡覺(jué)，容易受到空氣中的病毒和細菌的侵襲，不僅容易使病從嘴里進(jìn)入，肺和胃也容易受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。避免蒙頭睡覺(jué):老年人怕冷，特別是冬天到來(lái)后，總是喜歡蒙頭睡覺(jué)。這樣會(huì )大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極其不利。
7、避免風(fēng)睡覺(jué):睡覺(jué)時(shí)不要把從門(mén)窗進(jìn)來(lái)的風(fēng)吹到頭上。人睡覺(jué)后，身體對外部環(huán)境的適應能力下降，風(fēng)睡覺(jué)的話(huà)，時(shí)間變長(cháng)的話(huà)，冷空氣會(huì )從人的皮膚毛細血管中侵入，輕者人會(huì )感冒，重的人會(huì )歪著(zhù)嘴。
8、避免對著(zhù)燈睡覺(jué):人睡覺(jué)的時(shí)候，眼睛閉著(zhù)，但是還是明亮的，對著(zhù)燈睡覺(jué)的話(huà)，燈會(huì )擾亂人體內的自然平衡，進(jìn)入的體溫、心跳、血壓會(huì )變得不協(xié)調，心情會(huì )變得不安，睡不著(zhù)，睡不著(zhù)也容易醒來(lái)。
9、避免在爐子上睡覺(jué):這樣，人體過(guò)熱，容易引起腫物等疾病。晚上起床大小便時(shí)，容易感冒或感冒。值得一提的是，如果采用蜂窩煤爐采暖，應注意通風(fēng)，以免煤氣中毒。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
