解決方案

Point 1：選一款合適的內衣

胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。

全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線(xiàn)高，使胸部豐滿(mǎn)有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿(mǎn)，適合胸部外擴或扁平的女性；3／4杯則適合胸部豐滿(mǎn)但下垂的女性。

Point2:調整姿勢改善胸部下垂

不注意姿勢也是胸部下垂的原因之一。

站立姿勢:挺胸抬頭

姿勢不正確會(huì )加速胸部形狀的變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉的鍛煉會(huì )使胸部迅速變得美麗！

?臀部、腹部向上收緊，胃肌收緊，肩部向上直立。雙腳站立角度為45度，重點(diǎn)在腳后跟部。

頭、頸向上伸展，背直，耳、肩、肘和中指直，身體呈s形曲線(xiàn)。

經(jīng)常把雙手抱在胸前的姿勢，會(huì )加劇胸部的負擔，放松手自然垂在腳的兩側，伸展懶惰的腰，有助于改善胸部的形狀。

坐姿:挺直背部

工作，學(xué)習時(shí)容易減少美胸的機會(huì )，使胸肌更加松弛，適當的胸肌鍛煉，使胸部更加完美！背部和腰部有意識地向上伸展，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

睡姿:睡覺(jué)時(shí)采用仰臥或側臥，不俯臥，深呼吸

睡覺(jué)的胳膊和腿盡量放松，不僅不會(huì )壓迫胸部，還能順暢地流動(dòng)胸部肌肉的血液循環(huán)。

另外，睡前也要經(jīng)常灌輸美胸的想法，使胸部更加曲線(xiàn)。

point3:為了保持胸部充足的養料

胸部伸直，不僅配合高蛋白質(zhì)食品，還輔助維生素和礦物質(zhì)等，維持平衡的荷爾蒙水平，多吃以下食物:

1、橙子、葡萄、葡萄柚、西紅柿等維生素c

2、芹菜、核桃、紅腰豆等含有維生素e的食物，有助于胸部的發(fā)育。

3、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有維生素a的食物，有利于激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆類(lèi)、豬肝等含有維生素b的食物，也有助于激素的合成。

5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其含鋅是制造荷爾蒙的重要因素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶和蜂蜜服用，具有一定的豐胸效果，有效降低乳腺癌的發(fā)生。

Point4:勤奮按摩是王道

按摩也有助于形成美麗的乳房。按摩手法簡(jiǎn)單，只要堅持，就有效果。

1、從乳房中心畫(huà)圈，直到鎖骨。

2、從乳房外緣開(kāi)始，用畫(huà)小圈子做螺旋按摩。

3、雙手掌輕輕抓住兩側乳房，向上微微拉動(dòng)，但不要太用力。每天洗完澡后5分鐘按摩可，每次動(dòng)作重復8~10次。