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如何預防乳房下垂

患者：女，31歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)給孩子喂過(guò)奶的女人很容易出現乳房下垂，可我不想這樣，那要如何預防乳房下垂？
共1個(gè)回答
高其宏 副主任醫師 去掛號
蕪湖市第二人民醫院 三甲 普通外科

預防乳房下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減肥等方式實(shí)現。乳房下垂主要與皮膚松弛、韌帶拉伸、體重波動(dòng)、激素變化等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內衣

選擇支撐力良好的內衣能減少乳房懸韌帶負擔，避免因長(cháng)期牽拉導致松弛，運動(dòng)時(shí)建議穿戴運動(dòng)內衣。

2、鍛煉胸部肌肉

通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓練增強胸大肌，肌肉支撐可延緩下垂，每周進(jìn)行3-4次針對性鍛煉。

3、保持體重穩定

避免體重驟增驟減導致皮膚彈性纖維斷裂，BMI建議維持在18.5-23.9之間，減肥速度每月不超過(guò)體重的5%。

4、注意皮膚護理

日常使用保濕產(chǎn)品維持皮膚彈性，外出時(shí)做好防曬，吸煙會(huì )加速膠原蛋白流失需戒除。

哺乳期女性需正確銜乳姿勢避免過(guò)度牽拉，絕經(jīng)后女性可在醫生指導下進(jìn)行激素替代治療改善皮膚狀態(tài)。

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