學(xué)?？斓搅?，孩子還靠在床上，作為父母的你，一定很生氣，很著(zhù)急吧有些父母認為孩子的動(dòng)作慢是因為他們不知道父母的苦心。有些父母認為孩子故意作對，拒絕配合父母的旅盡快跳下床。但是親愛(ài)的父母，你知道孩子的睡眠足夠嗎？

早上起床，如果有機會(huì )站在學(xué)校門(mén)口或幼兒園門(mén)口，睡眼清醒的孩子們，哭著(zhù)不進(jìn)學(xué)校門(mén)，手里拿著(zhù)早餐，站在原地賭博。其實(shí)父母真正需要的是重新認識和調整孩子的睡眠質(zhì)量。

睡多久才夠？

醫學(xué)研究表明，學(xué)齡前兒童每天需要平均12小時(shí)的睡眠。美國睡眠專(zhuān)家、布朗大學(xué)教授馬里·卡斯卡登表示，青少年的理想睡眠是9小時(shí)和15分鐘。這樣，一般小學(xué)生的睡眠需求在其中10小時(shí)內。

根據小學(xué)生的平均睡眠時(shí)間，五六年級學(xué)生晚上十點(diǎn)上床，第二天六點(diǎn)半起床，只有八個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果減去睡前在床上吵鬧、聊天的時(shí)間，實(shí)際的睡眠時(shí)間就會(huì )減少。

但是，即使躺在床上睡覺(jué)的時(shí)間足夠，也不能表示孩子的睡眠質(zhì)量好。許多孩子可能因為身體疼痛、白天犯錯誤而受到責罵，第二天有考試和比賽等壓力因素。

一夜之間睡覺(jué)是噩夢(mèng)，語(yǔ)言不斷。據報道，青少年暑假期間連夜上網(wǎng)，入學(xué)后生活休息不回來(lái)，上床翻滾，失眠越來(lái)越嚴重。

睡不著(zhù)的行為識別

1。孩子睡眠時(shí)間充足，但精神不好，哈欠不斷。

2。孩子上課時(shí)經(jīng)常打瞌睡，好像沒(méi)睡好。

3。孩子整天情緒低落，缺乏活力。

4。孩子的睡眠時(shí)間一直拖延，不是課業(yè)沒(méi)有完成，而是沒(méi)有睡意，成了夜貓。

5。睡覺(jué)時(shí)哭泣、尖叫、出汗，但很難醒來(lái)。

6。睡覺(jué)前怕黑，怕孤獨，把大人留在身邊，說(shuō)話(huà)不停。

類(lèi)似于這些情況，家長(cháng)需要提高警惕，注意孩子是靠床，還是失眠導致爬不上去？此時(shí)，請咨詢(xún)醫生，邀請家人調整生活，改善孩子的睡眠質(zhì)量。

五個(gè)步驟來(lái)引導

不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一樣需要呢！應盡量避免因為事業(yè)忙碌、應酬太多而影響睡眠時(shí)間。

至于引導步驟，建議方式如下：

1。培養睡前互道晚安、給予祝福的好習慣。

2。培養睡醒時(shí)和孩子共同享受至少五分鐘、十分鐘賴(lài)床的樂(lè )趣。

3。接受孩子偶有怕黑、怕獨睡的情形，先適度的陪伴，之后再逐步訓練獨睡。

4。清晨時(shí)分，可拉開(kāi)窗簾讓陽(yáng)光柔和入室，也讓孩子學(xué)會(huì )“日出而作、日落而息”的健康原則。

5。放置柔和美麗的音樂(lè )，或者父母用親切愉快的聲音呼喚，有助于孩子一天的美好感情開(kāi)始。

以上情況，作為父母的你參加改善的話(huà)，孩子經(jīng)常失眠，需要尋求專(zhuān)業(yè)醫生的協(xié)助。