腰痛怎么辦才好呢？日常六個(gè)動(dòng)作可以緩和
女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現腰痛的機會(huì )比男性多了很多。不少女性平常都會(huì )被腰痛所困擾，明明不是孕婦走路卻要扶著(zhù)腰。女性腰部是容易受傷需要重點(diǎn)養護的部位，如果發(fā)生腰痛，請試著(zhù)用以下動(dòng)作緩和。進(jìn)氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌，保持手臂伸直。
擦腰
站立兩腳分開(kāi)如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著(zhù)腰部用力上下擦動(dòng)。擦拭從骶部開(kāi)始，從下往上，盡量高，摩擦速度快。擦幾十遍，直到感覺(jué)皮膚發(fā)熱。
揉臀
體位相同。在一只手掌的大魚(yú)之間貼上同一側的臀部，順時(shí)針旋轉或逆時(shí)針旋轉幾十次，用另一只手揉另一側的臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門(mén)穴
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住這個(gè)洞，感覺(jué)有點(diǎn)酸，揉幾十次。
揉腎俞穴
體位相同。用一只手拇指按住腎俞穴。該穴位在第二腰椎棘突下，即生命門(mén)穴外側約有兩根手指寬度。用力按住這個(gè)洞時(shí)有酸脹感，有足夠的酸脹反應后，揉幾十次。然后用另一只手按住另一只腎俞穴揉搓。
推腰
站，雙腳像肩膀一樣寬。雙手叉腰，拇指在前面。先用右手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開(kāi)始推，向后和向右。推幾十次，也可以反向推。
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