當我們談?wù)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥和燃燒脂肪時(shí)，它實(shí)際上主要針對皮下脂肪。但是你知道嗎？?jì)扰K脂肪也是我們看起來(lái)這么胖的原因！內臟脂肪沒(méi)有下限的囤積后，直接使體內細胞迅速膨脹儲存巨大的卡路里，這些超負荷的卡路里消耗不了的時(shí)候，是和日俱肥料的誘因之一。

肥胖分為很多種類(lèi)，如果不知道自己的肥胖是皮下脂肪引起的還是內臟脂肪引起的，就和編輯一起測試吧不要讓自己承擔肥胖的罪名。一起認識自己是否被列入內臟脂肪超過(guò)標準的人，掌握對癥療法，結束減肥的悲慘命運。

小編科普:皮下脂肪

皮下脂肪是儲存在皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 與貯存于腹腔的內臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織。 皮脂就是貯存于皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。

通過(guò)測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，還可以判斷人體的肥瘦情況，還可以通過(guò)測量的皮脂厚度來(lái)測量全身脂肪的數量，評估人身組成的比例。

小編科普:內臟脂肪

內臟脂肪是人體脂肪之一，與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)知道的身體能接觸到的肥肉不同，它圍繞著(zhù)人的器官，主要存在于腹腔內。

人們在減肥只重視減少皮下脂肪，忽視了內臟脂肪。皮下脂肪很明顯，只要囤積一點(diǎn)，就會(huì )引起愛(ài)美女性的注意，很快就會(huì )消除。內臟脂肪隱藏得很深，有些體型瘦的人內臟脂肪多，內臟脂肪容易被忽視。

內臟脂肪超標與否自測

小編測試題：你的腰部囤積了過(guò)多脂肪，各種瘦腰法都無(wú)濟于事？

答案公布：這是脂肪超標的首要標志，因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過(guò)多，腰圍尺碼就會(huì )不斷增大！

小編測試題：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營(yíng)養過(guò)剩？

答案公布：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經(jīng)超標了，因為過(guò)多的營(yíng)養有一部分已經(jīng)轉化為多余的脂肪，附著(zhù)在內臟周?chē)恕?/p>

小編試題:你屬于沒(méi)有肉的類(lèi)型嗎？特別是吃晚飯的時(shí)候。

回答顯示，長(cháng)期以來(lái)，脂肪在體內難以吸收、燃燒，只能在內臟周?chē)ㄆ?，內臟脂肪的含量最終超過(guò)標準。

小編試題:便秘對你來(lái)說(shuō)并不奇怪。

回答顯然，由于不能正常排便，多馀的脂肪不能自己離開(kāi)身體，便秘是理所當然的

不幸的是，如果以上幾個(gè)測試問(wèn)題頻繁點(diǎn)頭的話(huà)，主編只能抱歉地說(shuō)內臟脂肪超過(guò)標準的人。但是，請不要擔心。有政策有對策。首先，要知道自己不應該做什么，改變什么壞習慣，徹底告別內臟脂肪。

改掉囤積內臟脂肪的壞習慣

內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著(zhù)密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。

千萬(wàn)不要忽略早餐

許多上班族為了早上多睡一會(huì )兒，或者為了出門(mén)前化個(gè)美美的妝，導致早晨的時(shí)間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時(shí)間。這樣一來(lái)，你整個(gè)早上腹腔都自在無(wú)水、無(wú)營(yíng)養狀態(tài)下，等于為囤積內臟脂肪提供足夠空間。

午餐營(yíng)養不宜過(guò)剩

午餐營(yíng)養俱全這固然沒(méi)有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會(huì )吃很多東西以滿(mǎn)足身體機能動(dòng)作，這樣一來(lái)，消化系統疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內臟脂肪就這樣形成了！

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????沒(méi)有了水做身體機能動(dòng)作的動(dòng)力，內臟脂肪就更沒(méi)有“勇氣”自我燃燒，就無(wú)法找機會(huì )排出體外，當然就越來(lái)越多咯。

拒絕高熱量午茶

下午三四點(diǎn)左右，一般是上班族們的午茶時(shí)間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但午飯后沒(méi)有活動(dòng)，身體內的毒素還在身體內。補充高卡路里的食物，可以看出脂肪在內臟的隊伍只會(huì )越來(lái)越大！

四個(gè)好習慣讓你遠離內臟脂肪

多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維?？梢允古判鬼槙?，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，將基礎排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現在開(kāi)始，請更加注它們。因為它們是幫助你減肥內臟的好幫手。

少吃碳水化合物

含碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。信用過(guò)多的食物會(huì )代謝糖分過(guò)多，內臟脂肪會(huì )囤積在腹腔中。當然，碳水化合物的攝取量為0的話(huà)，大腦會(huì )變得空白，所以不能真正集中注意力。對女性來(lái)說(shuō)，每天攝取的碳水化合物量不得超過(guò)100克。而且，三餐的比例是5:3:2，這是有助于消化和代謝的黃金比例。

每天25分鐘快步走

美國的運動(dòng)專(zhuān)家最近發(fā)現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。此外，運動(dòng)時(shí)間最適合每天25分鐘。

“勺子按摩法”按走內臟脂肪在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過(guò)小小的湯勺來(lái)按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開(kāi)始由外向里按壓，力度以腹部感覺(jué)到壓力為最佳。不但通過(guò)勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。