生理日染發(fā)要注意子宮內膜癌生理日也要注意飲食禁忌
生理日很多女性感到各種身體不適，嚴重影響著(zhù)正常的生活和工作。只有知道經(jīng)期保健的方法，才能盡量避免這些不愉快的癥狀。生理日出現的各種不適癥狀是月經(jīng)病，女性朋友應該學(xué)習正確的生理日保健方法。
經(jīng)期五大禁忌
經(jīng)期染發(fā)
經(jīng)期染發(fā)，染發(fā)劑中的脫色劑和對位染料可能與膀胱癌、血液腫瘤癌、子宮內膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性還沒(méi)有定論，但由于頭皮毛孔超過(guò)十萬(wàn)個(gè)，吸收這些化學(xué)藥物的速率很快，特別是女性月經(jīng)來(lái)臨，抵抗力最弱的時(shí)候，在此期間應避免染發(fā)，以免細胞發(fā)生不良突變。
禁忌2:生理日物補充
一般補充的藥物加入米酒輔助血氣，或者加入活血化瘀的漢方藥材，經(jīng)血量增加，生理日吃補充藥是錯誤的時(shí)機。正確的補充黃金期是月經(jīng)結束后的一周，排卵前身體新陳代謝速度加快，此時(shí)補充最有效。即使是眾所周知的四物湯，月經(jīng)過(guò)后也不能喝。
禁忌3:生理日拔牙
在拔牙之前，可能很少有牙科醫生問(wèn)生理日是否在生理日，但生理日不能拔牙否則，不僅拔牙時(shí)出血量增加，拔牙后口腔也會(huì )長(cháng)時(shí)間留下血腥，影響食欲，導致經(jīng)期營(yíng)養不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，同時(shí)體內的血小板數量也減少，從而降低體內凝血能力，延長(cháng)止血時(shí)間。
禁忌4:生理日體檢
體檢時(shí)間應避免生理日，最好在月經(jīng)結束到排卵日之前接受檢查。檢查的前一天晚上，男性的精液和避孕套的殺精劑有可能出現在第二天的檢查樣本中，妨礙醫生的判斷力。體檢當天應穿便于檢查的衣服，長(cháng)度適中的裙子是最好的選擇。不化妝，檢查前一天晚上洗澡選擇淋浴，不能洗陰道內部，也不能使用治療陰道感染的藥劑和潤滑劑等。因為會(huì )洗掉或隱藏異常的分泌物和切片檢測出的潛在癌細胞，影響醫生的正確診斷。
禁忌5:月經(jīng)期間參加體育運動(dòng)
月經(jīng)期間，跳高、跳遠、跑步、踢足球等激烈運動(dòng)會(huì )誘發(fā)月經(jīng)期間全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。腹壓增加的力量鍛煉，例如舉重、啞鈴等也要盡量避免。不那樣的話(huà)，月經(jīng)過(guò)多或者經(jīng)期延長(cháng)。此外，經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會(huì )，引起婦科炎癥，月經(jīng)期間不宜游泳。例假日也不應該參加比賽，以免精神緊張，內分泌失調引起月經(jīng)紊亂。對于患有嚴重痛經(jīng)和生殖器官炎癥的女孩，最好在月經(jīng)期間暫停運動(dòng)。
女性生理日有什么飲食禁忌
生理日，女性朋友應注意的飲食禁忌主要有以下幾點(diǎn):
盡量減少寒性食物，這些食物有清熱解毒、滋陰降火的效果，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等
少吃辣的食物
另外，喜歡辣的妹妹要注意肉桂、青椒、丁香、青椒等辣的食物，經(jīng)期不應該吃。這些食物有活血的效果，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以，愛(ài)吃水煮魚(yú)和麻辣香鍋的朋友還是過(guò)幾天再吃吧。
少吃活血的食物
月經(jīng)期間，特別是后期，應該少吃活血的食物。例如，油菜、桃子、螃蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、紅薯、蘑菇、香菇、檸檬、檸檬、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是使子宮正常愈合，而不是出血。
除了避免過(guò)熱過(guò)冷的食物
以外，還要避免吃過(guò)熱過(guò)冷等溫度差過(guò)大的食物。例如，剛吃完火鍋和烤肉就吃冰淇淋是非常錯誤的行為。不要刺激子宮。此時(shí)非常敏感。
加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經(jīng)期間每天晚上睡覺(jué)前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因為牛奶中的鉀情緒，有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮定中樞神經(jīng)，有助于消除經(jīng)期女性的緊張，減輕心理壓力。受內分泌激素變化的影響，許多女性經(jīng)期抑郁。研究發(fā)現，經(jīng)常吃叁文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)，有助于女性緩解抑郁癥或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。
緩解生理日不舒服的綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以減輕生理痛。這些礦物質(zhì)也能放松人的心情，減少煩躁感。深綠色蔬菜含有豐富的維生素k。維生素k是凝血和防止過(guò)度出血的必要物質(zhì)之一。
歐米伽-3脂肪酸
人體有前列腺素的物質(zhì)，與激素類(lèi)似，參與肌肉收縮和痛經(jīng)癥狀的發(fā)生機制。阻止前列腺素分泌的有效方法之一是吃三文魚(yú)、核桃和亞麻種子。因為這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。1995年在《歐洲臨床營(yíng)養學(xué)雜志》的研究中發(fā)表，飲食中喜歡歐米珈-3脂肪酸食品的女性，比其他不怎么吃這種物質(zhì)的女性，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)期不適癥狀少。
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