秋冬季節如何預防干眼癥
關(guān)鍵詞：#干眼癥
秋冬季節預防干眼癥可通過(guò)保持環(huán)境濕度、合理用眼、補充營(yíng)養、眼部清潔及定期檢查等方式干預。干眼癥通常由淚液分泌不足、蒸發(fā)過(guò)快或成分異常引起，表現為眼干澀、異物感、畏光等癥狀。
1、保持環(huán)境濕度
使用加濕器將室內濕度維持在40%-60%，避免空調或暖氣直吹面部。長(cháng)時(shí)間處于干燥環(huán)境可能導致淚液蒸發(fā)加速，加重干眼癥狀。外出時(shí)可佩戴防風(fēng)眼鏡，減少冷風(fēng)刺激。
2、合理用眼
遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外景物20秒。避免連續使用電子屏幕超過(guò)2小時(shí)，夜間調低屏幕亮度并開(kāi)啟護眼模式。長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )減少眨眼頻率，影響淚膜穩定性。
3、補充營(yíng)養
適量增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、亞麻籽油，有助于改善瞼板腺功能。維生素A缺乏可能導致角膜干燥，可進(jìn)食胡蘿卜、菠菜等。每日飲水不少于1500毫升，維持全身水合狀態(tài)。
4、眼部清潔
每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣清潔棉片清除分泌物。避免使用含酒精的洗面奶接觸眼周，卸妝時(shí)選擇無(wú)刺激性的眼部專(zhuān)用卸妝液。瞼板腺堵塞是干眼癥常見(jiàn)誘因。
5、定期檢查
糖尿病患者、長(cháng)期佩戴隱形眼鏡者等高危人群應每半年進(jìn)行淚液分泌測試。出現持續眼紅、視物模糊需及時(shí)就醫排查干燥綜合征等全身性疾病。早期干預可預防角膜上皮損傷。
秋冬季節建議增加室內綠植擺放，選擇含透明質(zhì)酸鈉的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液臨時(shí)緩解癥狀。避免自行長(cháng)期使用含防腐劑的眼藥水，游泳時(shí)佩戴密封護目鏡。若晨起眼瞼粘連或分泌物增多，可能提示合并感染需眼科專(zhuān)科處理。規律作息與適度運動(dòng)有助于改善全身血液循環(huán)，對淚液分泌具有促進(jìn)作用。
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