男性朋友整天忙碌，沒有時間關注自己的健康，有一天你們溫暖的時候發(fā)現自己的性能面臨危機，才引起你和她的緊張。其實，在日常生活中有大幅度提高性能的方法。這取決于你們是否愿意努力

學習這五種增強性能的方法

陰莖指壓法增強性能:

經常用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能。方法是反復用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能:

刺激陰莖根部兩側腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和神經連接的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

按摩陰囊強化男性精力:

用手直接按摩陰囊，可改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經常供應新鮮血液，當然增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習慣比偶爾更有效。

睡前按住肚臍強肝腎:

肚臍是中醫(yī)針灸學的神奎穴，中醫(yī)認為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

鍛煉性交肌肉:

陰莖根部骨盆肌肉被稱為男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起著主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

三個情況要特別注重性保健

妻子懷孕和小寶寶出生時

自從妻子懷孕以來，李先生就沒有和妻子有過性生活，這多少讓他有點心急火燎。更讓他擔心的是，孩子出生后，夫妻倆要全心全意照顧寶寶，不就更沒機會親熱了嗎？

從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內，父母的確要花較多時間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個月相對比較安全，只要衛(wèi)生、不使用暴力，就能過性生活。同時，女性在生完孩子42天后，就能恢復正常的性生活。

如果一個男人長時間不做愛，他可能會在生理和心理上對他的性產生排斥感，導致沮喪，這對夫妻的生活質量和感情有負面影響。因此，男性在這個時期，要求自己的需求告訴妻子，不要一味忍耐，也不要紅杏出墻。做妻子的人也應該知道丈夫的生理和心理需求，決不能把所有的能量都投入到嬰兒身上，可以用愛撫和其他方法釋放丈夫的性需求。

中年期保健

剛踏入困惑年份的劉先生最近害怕回家。家庭費用是相當大的負擔頸椎病、高血壓折磨他的妻子的審美疲勞，更難燃燒熱情，性生活質量一次比一次差。

男性進入中年期后，身體功能有下降的傾向，受各種外因、心理因素的影響，大大打擊了性生活。此時最重要的是不要輕易放棄。

性功能具有廢棄的特征，如果想遠離它，真的會衰退，即使后來想和妻子親切，也會發(fā)現自己的引擎已經熄火，相反，如果能不斷培養(yǎng)和妻子的新鮮感，在性生活方式上嘗試新的刺激，性生活不會放棄你

老年期保健

性生活？我們到了這個年齡，還來這個，總是不認真啊唐爺爺笑著說。

我國老年男性60歲時，重度ED患者的比例突然上升。事實上，老年男性仍然有權從性生活中獲得快樂和能力，并且應該更加注意他們的性保健。首先，ED患者要盡快到醫(yī)院尋求幫助；其次，老人在前戲上可以多花些時間，多一些愛撫和親吻，這是性生活重要的一部分；再次，如果妻子陰道干澀給性生活帶來困難，還可以使用潤滑劑。