自己的性能力如何？很多人自己也說(shuō)不出來(lái)，覺(jué)得自己還可以，但是覺(jué)得自己需要提高，很多人都是這樣的心理吧事實(shí)上，你可以自己測量你的性能。關(guān)鍵是掌握正確的方法。以下三種方法幫助你測量你的性能，并快速學(xué)習這些技能！

1、看陰莖勃起能力

對性感興趣時(shí)，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起時(shí)可以進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活，這表明功能沒(méi)有大問(wèn)題，勃起時(shí)不能勃起，勃起后不能繼續射精

2、看性生活的主動(dòng)性

如每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說(shuō)明你性功能正常；當妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應，這也屬正常；如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，否則你就不會(huì )對性產(chǎn)生興趣，這說(shuō)明你的性功能有了小問(wèn)題；如在妻子的誘導下也不“動(dòng)心”，這就有了大問(wèn)題。

3、看到自己的生理和心理反應

性生活和性心理正常的男性，看到年輕美麗的女性會(huì )想象的妻子露出的肌肉會(huì )想撫摸的情況下，如果沒(méi)有性想象的話(huà)，自己的功能就會(huì )變得遲鈍。

男人如何提高性持久力

1、保持好心情

急躁憂(yōu)慮不可取。很多問(wèn)題不是身體問(wèn)題，而是心理問(wèn)題。心理壓力大，支付槍快。調整心情，緩和生活工作壓力。

2、閉著(zhù)眼睛冥想的美女伴隨著(zhù)

工作馀時(shí)間，閉眼冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢(mèng)雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3、連續作戰，挑戰極限

偶爾連續性愛(ài)直到精疲力竭，連續性愛(ài)的次數可以根據個(gè)人的不同來(lái)選擇。這種挑戰極限的方法是廢棄的原理，生殖系統受到強烈刺激和能源消耗后，幾天的恢復比原來(lái)強。連續性愛(ài)不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養的補充。

4、積極進(jìn)行體育鍛煉

男性如何鍛煉可以提高性持續力？男性想要持久性和提高性能是和平時(shí)的鍛煉不可或缺的。工作結束后，健身房和早上跑夜跑，不僅能鍛煉身體，運動(dòng)產(chǎn)生的對人體有益的物質(zhì)也能激發(fā)人體的潛力，當然對持續增加也有效果。