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多吃蝦可以增強性能力嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
我的性功能最近越來(lái)越差，妻子最近總是抱怨。多吃蝦可以增強性能力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多吃蝦對增強性能力可能有一定幫助，但效果因人而異。蝦富含鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養素，這些成分與性激素合成和血液循環(huán)有關(guān)，但性能力受多重因素影響，單純依賴(lài)飲食改善效果有限。

蝦肉中鋅含量較高，鋅是合成睪酮的重要原料，適量補充有助于維持男性生殖功能。蝦青素等抗氧化成分可減少血管內皮損傷，促進(jìn)陰莖海綿體血流。部分人群食用后可能因營(yíng)養狀態(tài)改善而間接提升性表現。需注意蝦屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)或高尿酸血癥患者應控制攝入量。

性能力下降可能由血管病變、激素紊亂或心理因素導致。糖尿病、高血壓等慢性病會(huì )損傷血管功能，甲狀腺功能減退可降低性欲。長(cháng)期焦慮或抑郁會(huì )通過(guò)神經(jīng)遞質(zhì)影響性興奮。建議存在持續性功能障礙者排查睪酮水平、血糖血脂等指標，必要時(shí)可遵醫囑使用他達拉非片、十一酸睪酮軟膠囊等藥物，配合盆底肌訓練和心理咨詢(xún)。

日?？蛇m當食用牡蠣、三文魚(yú)等富含鋅和健康脂肪的食物，避免過(guò)度飲酒及高脂飲食。保持每周3-5次有氧運動(dòng)有助于改善血管彈性，睡眠不足會(huì )降低睪酮分泌，需保證7-8小時(shí)規律作息。伴侶間的有效溝通能緩解性焦慮，單次性表現波動(dòng)無(wú)須過(guò)度擔憂(yōu)。

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