常喝牛奶和常喝豆漿有何區別
豆漿營(yíng)養成分植物纖維含量最多，有效避免身體過(guò)度吸收糖分，促進(jìn)胃腸消化。牛奶含有豐富的脂肪和動(dòng)物蛋白，多喝牛奶可以提高抵抗力，長(cháng)高，皮膚白皙柔軟。那么常喝牛奶和常喝豆漿的人有什么差別呢？
首先，經(jīng)常喝牛奶對身體有什么變化:
1、小牛奶中含有豐富的維生素a可以預防皮膚干燥，牛奶中含有乳清，可以應對皮膚中的黑色素沉淀，多喝牛奶不僅可以使皮膚光滑，還可以減少皮膚黑色素沉積。
2、經(jīng)常喝牛奶，發(fā)現頭發(fā)生長(cháng)快，可以防止干燥。牛奶中含有大量維生素B2，可以促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(cháng)。
3、牛奶中提供的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白與脂肪是正在塑形人群中不可或缺的營(yíng)養，長(cháng)期喝不會(huì )因減肥而缺乏營(yíng)養。
4、 牛奶中含有大量容易被人體吸收的鈣質(zhì)，且與磷、鉀、鎂等多種礦物搭配的十分合理，可以說(shuō)喝牛奶是最適合人體的補鈣方式。
豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，適合各種人群。經(jīng)常喝豆漿對身體有什么變化:
1、豆漿營(yíng)養成分含量最多的是量植物纖維，有效避免身體對組織糖的過(guò)度吸收。它能控制糖分吸收是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、豆漿含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂、鉀、鎂等物質(zhì)，這些物質(zhì)對血液中的膽固醇有降低濃度的作用，可預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。經(jīng)常喝豆漿對高血壓有很好的輔助治療作用。
3、豆漿中含有的硒、維生素E、C增強皮膚抗氧化功能，預防皮膚老化，保持青春。
4、多喝豆漿不易便秘。豆漿含有豐富的植物纖維，可以提高海外腸道蠕動(dòng)的消化功能，不怕肚子餓。
5、對于更年期女性來(lái)說(shuō)，多喝豆漿可以緩解皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳發(fā)紅、情緒煩躁等問(wèn)題。
其實(shí)豆漿和牛奶各有好壞，可以根據自己身體的實(shí)際情況重點(diǎn)哦。但是，不要喝得太多，不要喝水。
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