腿抽筋怎么辦？ 多喝牛奶可以預防腿抽筋
很多人都有遇到過(guò)睡覺(jué)時(shí)腿抽筋的情況，簡(jiǎn)直疼痛難忍！發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見(jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(cháng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。那么，腿抽筋吃什么好呢？
牛奶
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣含量豐富，每百克牛奶中鈣含量達到100~110克，而且這種鈣是天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
豆制品
吃一些豆制品還可以補鈣，在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。豆制品中含有的人體所需的氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣含有鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質(zhì)。
肉類(lèi)
多吃骨湯和鯽魚(yú)湯瘦肉。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%到20%之間，肉類(lèi)食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需所有胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。
蛋類(lèi)
蛋類(lèi)的蛋白營(yíng)養素主要是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)比蛋白質(zhì)含有更多的營(yíng)養成分，鈣、磷、鐵等無(wú)機鹽多集中在蛋白質(zhì)中。
維生素D
含量多的食物包括肝油、含油脂的魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、紅馬、鱈魚(yú)肝油、目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、鴨肝等動(dòng)物肝。
海產(chǎn)品
如海帶，是營(yíng)養價(jià)值高的蔬菜。另外，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，特別是鈣的含量非常豐富，是缺鈣者補充鈣的有效方法。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
