吃夜宵會(huì )增加患乳腺癌的風(fēng)險嗎？ 應該如何預防乳腺癌
乳腺癌是近年來(lái)越來(lái)越多見(jiàn)的惡性腫瘤，吃夜宵也是很多人的習慣，你有沒(méi)有想過(guò)吃夜晚和乳腺癌之間有關(guān)系？研究表明，喜歡吃夜宵，或者增加患乳腺癌的風(fēng)險1.73倍！
乳腺癌患病或喜歡夜晚有關(guān)
至今為止，夜間飲食可能改變胰島素、褪黑激素、皮質(zhì)醇激素等神經(jīng)內分泌功能，產(chǎn)生乳腺癌相關(guān)的代謝物。幾年前，香港中文大學(xué)與加拿大多倫多大學(xué)和荷蘭烏德勒分支大學(xué)聯(lián)合，通過(guò)北區醫院、仁濟醫院、瑪嘉烈醫院等多家醫院，從2012年到2015年訪(fǎng)問(wèn)了1835名20歲到84歲的香港女性，其中922名是乳癌患者，調查了夜間飲食的生活習慣和女性患乳癌的關(guān)系。
研究方法是每周晚上10點(diǎn)以后至少吃一次，維持一年。結果表明，與晚上完全不吃的小組相比，吃夜宵小組的女性更換乳腺癌的風(fēng)險普遍增加了50%以上，最高危險時(shí)間段從凌晨零點(diǎn)到2次，在這個(gè)時(shí)間吃的話(huà)，乳腺癌的風(fēng)險增加了1.73倍。
這主要是因為人體在夜間釋放疲勞和睡意的褪黑激素，幫助身體修復和抗氧化。長(cháng)期擾亂生理時(shí)鐘會(huì )引起慢性病，甚至癌癥。
如何停止吃夜宵的習慣？
常吃三餐，滿(mǎn)足你的食欲。美國耶魯大學(xué)的研究表明，有暴食癥的人經(jīng)常吃三頓飯，不能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需求，餓的時(shí)候容易狼吞虎咽。補充能量盡量選擇低脂肪的優(yōu)格、優(yōu)格奶酪、豆漿、燕麥片、水果、蔬菜等健康的食物。
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