預防酒精性肝病主要有控制飲酒量、均衡飲食、規律運動(dòng)、定期體檢、避免濫用藥物、接種疫苗六種方法。

1、控制飲酒量

酒精性肝病的發(fā)生與長(cháng)期過(guò)量飲酒密切相關(guān)。男性每日酒精攝入量不宜超過(guò)25克，女性不宜超過(guò)15克。完全戒酒是預防酒精性肝病最有效的方式。對于難以戒酒的人群，可逐步減少飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒時(shí)適當進(jìn)食有助于減緩酒精吸收。

2、均衡飲食

高蛋白、低脂肪的飲食結構有助于肝臟修復。適量增加雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。限制油炸食品、動(dòng)物內臟等高脂食物，減少肝臟代謝負擔。適當補充B族維生素有助于改善酒精代謝。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次30-60分鐘。運動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，幫助肝臟排毒，改善脂肪代謝。避免劇烈運動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。體重超標者可通過(guò)運動(dòng)控制體重，降低脂肪肝風(fēng)險。

4、定期體檢

每年進(jìn)行肝功能檢查、肝臟超聲等篩查，早期發(fā)現肝臟異常。長(cháng)期飲酒者應增加體檢頻率，監測轉氨酶、γ-谷氨酰轉肽酶等指標。出現乏力、食欲減退等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。有肝病家族史者更需重視體檢。

5、避免濫用藥物

許多藥物需經(jīng)肝臟代謝，濫用藥物會(huì )增加肝臟負擔。避免自行服用不明成分的保健品或偏方。必須用藥時(shí)需遵醫囑，避免同時(shí)服用多種藥物。特別注意對乙酰氨基酚等具有肝毒性的藥物使用。

6、接種疫苗

接種甲型、乙型肝炎疫苗可預防病毒性肝炎，降低酒精與肝炎病毒協(xié)同損害肝臟的風(fēng)險。醫務(wù)人員、經(jīng)常接觸血液者等高風(fēng)險人群更應接種。接種前需檢查乙肝表面抗體，必要時(shí)加強免疫。

預防酒精性肝病需建立健康生活方式，核心是控制飲酒。日?？啥囡嬎龠M(jìn)酒精排泄，保證充足睡眠幫助肝臟修復。出現肝區不適、皮膚黃染等癥狀應立即就醫。對于已確診酒精性肝病患者，需嚴格戒酒并配合醫生治療，避免進(jìn)展為肝硬化等嚴重疾病。