月經(jīng)不調怎么調整？ 月經(jīng)不調的女性夏季更要注意保暖
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月經(jīng)不調是很多女性都會(huì )遇到的情況，給女性朋友們帶來(lái)了非常多的煩惱，如果不加以重視，有可能會(huì )導致更大的危害，比如：引起婦科疾病、導致臉部長(cháng)痘痘、長(cháng)斑等，那么月經(jīng)不調怎么調理好呢？
1、保持精神愉快
保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動(dòng)，長(cháng)期月經(jīng)不調不要太擔心，月經(jīng)期間下腹膨脹、腰酸、乳房膨脹、輕度腹瀉、疲勞、嗜睡、感情不穩定、憤怒、憂(yōu)郁等現象都正常，不必過(guò)于緊張。長(cháng)期月經(jīng)不調要保持健康的心情，對于主要由心理因素引起的月經(jīng)失調，其治療主要以心理治療為主，適當配合藥物治療。
2、在性生活中采取保護措施
重視生育和節欲預防疾病，避免生育(包括人流)頻繁和生育日、生育后交叉。不這樣做的話(huà)，會(huì )損傷沖任、精血、腎氣，引起月經(jīng)疾病。上述項目平時(shí)應注意，生理日、產(chǎn)后應更加重視，減少或預防本病的發(fā)生。
3、勞動(dòng)結合
生理日可以照常工作、學(xué)習，從事一般體力勞動(dòng)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，減輕腰背疼痛和下腹不適，但要避免體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)，過(guò)勞使骨盆過(guò)度充血，月經(jīng)過(guò)多不要過(guò)度勞累和劇烈運動(dòng)，過(guò)度容易傷脾氣，統一失業(yè)和生化不足引起的月經(jīng)疾病。
4、不要盲目減肥
防止過(guò)度減肥，注意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類(lèi)、深綠葉蔬菜和鈣豐富的食物，不要過(guò)度冷卻。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀還沒(méi)有改善，建議立即去醫院檢查，明確病因，按照醫生的指示盡快治療。
5、夏季更要注意保暖
夏季，常坐辦公室的女性如果長(cháng)期處于空調冷風(fēng)下，可能會(huì )影響卵巢功能，導致排卵受阻，導致月經(jīng)不調，腹痛腹脹。喜好游泳的女性也應該提高警惕：不論是在海水中還是在游泳池中，女性朋友也應該注意防止受涼，如果水中的溫度較低，最好不要下水，即使下水也不可“戀戰”。夏季腳部很容易受涼，比如太多時(shí)間接觸涼水，睡覺(jué)時(shí)雙腳外露，習慣光著(zhù)腳，這些情況下都會(huì )讓腳受涼，進(jìn)而影響到月經(jīng)。光腳在地板上行走、露天夜宿等更會(huì )讓女性因受涼而月經(jīng)不調。
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