痛經(jīng)怎么辦 緩解痛經(jīng)多吃3類(lèi)食物學(xué)學(xué)痛經(jīng)操
關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)#痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的缺點(diǎn)之一，痛經(jīng)影響當天的心情和工作效率。為了避免惹上痛經(jīng)，女性日常應該注意哪些事項？痛經(jīng)的女性應該怎樣緩解痛經(jīng)呢？接下來(lái)，編輯會(huì )為你一個(gè)接一個(gè)地來(lái)。
預防痛經(jīng)的飲食注意事項:
在月經(jīng)期間，身體對食物特別挑剔，經(jīng)期流失也很多。因此，要特別注意飲食，盡量不要吃以下食物。
1、不要吃活血食物
月經(jīng)期間，特別是后期，活血食物不要吃油菜、桃子、橄欖、山藥、大蒜、蔥、姜、薯、酒、螃蟹、螃蟹、柚子、洋蔥、香菇、香菇、檸檬、山楂、木耳等。
2、生冷食品盡量不吃
血熱就好，寒冷就滯留。月經(jīng)期間，飲食冷卻會(huì )妨礙消化，傷害人體陽(yáng)氣，發(fā)生內寒，寒冷凝滯，經(jīng)血運行不良，經(jīng)血過(guò)少，生理痛。
3、盡量不要吃過(guò)熱過(guò)冷的食物
生理日，不要吃過(guò)熱過(guò)冷等食物，溫度差太大。剛吃完火鍋和烤肉就吃冰淇淋。這會(huì )刺激子宮，在生理日非常敏感。
緩解痛經(jīng)，可以多吃下面的食物：
1、微酸食物
在月經(jīng)期間，可適當吃點(diǎn)有酸味的如酸菜、食醋等食物。這是因為酸味食品有助于緩解疼痛。除此以外，無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，痛經(jīng)者都應保持大便通暢。因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，使疼痛加劇，造成月經(jīng)紊亂。因此，蜂蜜、香蕉、紅薯等應盡量多吃。
2、維生素E
卵巢可以調節女性的生理周期，而維生素E可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，有利于緩解痛經(jīng)。此外，由于月經(jīng)期間體內血液流量加快，此時(shí)服用維生素e有利于身體排毒，改善皮膚干燥。
3、低脂肪素食
月經(jīng)期間，飲食應該是清淡易消化的蔬菜。這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸對調節卵巢內激素分泌量有幫助，可以減輕痛經(jīng)的程度。尤其是大豆，含有一種植物性的雌激素，有利于抑制痛經(jīng)。但是，要注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的如紅棗、紅糖等食物。除此之外，為了緩解痛經(jīng)，還可以做更多的痛經(jīng)操作:
一、雙手、雙膝著(zhù)地。雙手打開(kāi)和肩膀一樣寬，雙腳打開(kāi)和腰一樣寬，低下頭和腰，放松身體。
二、雙手慢慢往前伸，最好將小臂貼在地面上。用下巴觸碰地面，如果不舒服，可用額頭觸碰地面，逐漸讓胸部盡量貼近地面，使胸部及全身感到舒展。
PS：這套動(dòng)作可使身體呈扇形，從而伸展身體的側面。刺激身體側面，有助于緩和焦躁的心情。但是，對于身體僵硬的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要勉強做，盡量在舒適的狀態(tài)下做。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
