脂肪肝是指由于種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病嚴重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是常見(jiàn)的臨床現象，不是獨立的疾病。其臨床表現為輕者無(wú)癥狀，重者病情兇猛。一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時(shí)治療往往會(huì )恢復正常。輕度脂肪肝可以逆轉，但不容忽視。與此無(wú)關(guān)，可以進(jìn)化為脂肪肝性肝硬化。

治療輕度脂肪肝，首先要控制飲食，輕度脂肪肝患者每天攝取的總能量要控制在每天公斤的標準體重20-25千卡左右，不要吃得太飽和油膩，避免脂肪合成的同時(shí)，可以適當選擇脫脂牛奶、蛋白質(zhì)、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等高蛋白質(zhì)低脂肪的食物，促進(jìn)肝細胞的恢復和再生的動(dòng)物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚(yú)、砂丁魚(yú)、腦髓、魚(yú)等含有膽固醇的食物輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時(shí)期。

脂肪肝運動(dòng)療法的注意事項如下:

1。減肥速度不要太快。每周體重下降不得超過(guò)1.2公斤。減肥過(guò)快，反而會(huì )加重肝脂肪變化，乳酸中毒等并發(fā)癥也有可能發(fā)生。

2。肥胖70%以上的肥胖者可以先用藥物減肥，體重減輕到肥胖50%以下后再開(kāi)始運動(dòng)療法。

3。以無(wú)氧代謝為特征的靜力運動(dòng)項目和局部運動(dòng)減肥效果遠不如有氧運動(dòng)好:舉重、短跑、籃球、足球等，增加了身體能量的消耗，但增加了糖酵素，增加了肌的消耗和乳酸的生成增加，血糖分解增加，游離脂肪酸的消耗受到阻礙，食欲亢進(jìn)。

4。伴有糖尿病的患者，一般建議飯后30~60分鐘運動(dòng)，早上空腹或飯后不要馬上開(kāi)始運動(dòng)?？崭惯\動(dòng)容易誘發(fā)低血糖1型糖尿病患者早上空腹胰島素水平低，運動(dòng)時(shí)不伴隨葡萄糖利用的增加，相反肝糖原輸出顯著(zhù)增加，血糖增加，病情惡化，誘發(fā)酮和酮中毒，飯后立即運動(dòng)容易影響消化吸收。

5。胰島素作用最強的時(shí)候，比如上午l1點(diǎn)不應該進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉時(shí)，必須掌握臨時(shí)飲食的方法，防止低血糖反應。另外，注射胰島素吃飯前也要避免體育活動(dòng)，防止低血糖發(fā)生。