腸胃不適嘔吐后可通過(guò)少量補(bǔ)水、清淡飲食、腹部保暖、藥物輔助和休息調(diào)整等方式緩解。嘔吐后身體處于敏感狀態(tài)，需避免刺激并逐步恢復(fù)胃腸功能。

1、少量補(bǔ)水：

嘔吐后30分鐘內(nèi)避免大量飲水，待惡心感減輕后，每10-15分鐘飲用5-10毫升溫水或口服補(bǔ)液鹽。電解質(zhì)紊亂是嘔吐后常見(jiàn)問(wèn)題，適當(dāng)補(bǔ)充含鈉、鉀的液體能預(yù)防脫水?？蛇x用米湯、稀釋的蘋果汁等溫和液體，避免碳酸飲料或過(guò)甜飲品刺激胃黏膜。

2、清淡飲食：

癥狀緩解6小時(shí)后嘗試BRAT飲食香蕉、米糊、蘋果泥、吐司，這類低纖維食物可減少腸道蠕動(dòng)。蛋白質(zhì)選擇水煮蛋清或嫩豆腐，脂肪攝入需低于10克/餐。急性期忌食乳制品、高脂及辛辣食物，病程超過(guò)24小時(shí)可逐步添加煮軟的胡蘿卜、雞胸肉等。

3、腹部保暖：

使用40℃左右熱水袋熱敷上腹部，每次15-20分鐘可緩解胃腸痙攣。寒冷會(huì)導(dǎo)致胃腸血管收縮加重不適，建議穿著高腰保暖內(nèi)衣，睡眠時(shí)保持室溫26℃以上。順時(shí)針按摩肚臍周圍能促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)，力度以皮膚輕微凹陷為度。

4、藥物輔助：

嘔吐頻繁者可遵醫(yī)囑使用多潘立酮等促胃腸動(dòng)力藥，或蒙脫石散保護(hù)黏膜。H2受體阻滯劑如雷尼替丁適用于胃酸過(guò)多者，益生菌制劑能調(diào)節(jié)腸道菌群。需注意止吐藥物可能掩蓋急腹癥癥狀，兒童孕婦用藥前必須咨詢醫(yī)師。

5、休息調(diào)整：

嘔吐后保持半臥位休息，頭部抬高15-20厘米防止反流。24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或彎腰動(dòng)作，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。心理緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸加重癥狀，可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，每分鐘6-8次深呼吸為宜。

恢復(fù)期每日分5-6餐進(jìn)食，單次食量控制在平日1/3。烹飪方式以蒸煮為主，推薦南瓜小米粥、山藥排骨湯等健脾食物?？蛇m量補(bǔ)充維生素B族和鋅元素促進(jìn)黏膜修復(fù)，但需與藥物間隔2小時(shí)服用。癥狀持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或出現(xiàn)血性嘔吐物、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，需立即急診處理。日常注意記錄飲食日記，避免個(gè)體敏感食物，建議每年進(jìn)行胃腸鏡檢查篩查器質(zhì)性疾病。