抑郁的前兆主要有情緒持續低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等表現。抑郁可能由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病或藥物副作用等原因引起，需通過(guò)心理評估、藥物干預等方式干預。

1、情緒持續低落

長(cháng)期感到悲傷、空虛或絕望是抑郁的典型早期表現，可能伴隨無(wú)價(jià)值感或過(guò)度自責。這種情緒與環(huán)境刺激無(wú)關(guān)且持續超過(guò)兩周，需警惕抑郁傾向。日?？赏ㄟ^(guò)寫(xiě)情緒日記、增加社交活動(dòng)緩解，若合并自殺念頭需立即就醫。臨床常用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物調節5-羥色胺水平。

2、興趣減退

對既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，回避社交甚至放棄愛(ài)好，可能伴有愉悅感缺失。這與多巴胺系統功能紊亂相關(guān)，患者常描述"提不起勁"。建議家長(cháng)觀(guān)察兒童突然拒絕參與集體活動(dòng)的行為，成人可嘗試漸進(jìn)式興趣重建。帕羅西汀片、米氮平片等藥物可改善動(dòng)機缺乏癥狀。

3、睡眠障礙

早醒后難以入睡或過(guò)度嗜睡都可能是抑郁前兆，與褪黑素分泌節律失調有關(guān)。持續睡眠紊亂會(huì )加重情緒問(wèn)題，形成惡性循環(huán)。保持規律作息、限制午睡時(shí)間有助于調節，嚴重者需使用阿戈美拉汀片、右佐匹克隆片等助眠藥物。

4、食欲改變

短期內體重驟增或驟降超過(guò)5%，可能反映抑郁相關(guān)的下丘腦-垂體軸功能異常。暴食或厭食行為常伴隨罪惡感，需與單純飲食失調區分。營(yíng)養師指導下的均衡飲食計劃很重要，合并胃腸癥狀時(shí)可聯(lián)用馬來(lái)酸曲美布汀片調節。

5、注意力下降

明顯的工作學(xué)習效率降低、健忘或決策困難，與前額葉皮層功能抑制有關(guān)?；颊呖赡苷`認為是疲勞所致，但休息后無(wú)改善。認知訓練和正念練習有一定幫助，鹽酸舍曲林片、度洛西汀腸溶膠囊等藥物可增強認知功能。

當出現上述多個(gè)癥狀且持續超過(guò)兩周時(shí)，建議及時(shí)至精神心理科就診。日常保持規律運動(dòng)如快走或瑜伽，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果等食物，避免酒精和咖啡因攝入。建立穩定的社會(huì )支持系統，與親友保持溝通有助于早期干預。抑郁癥狀具有可逆性，早發(fā)現早治療預后較好。